Az alak és az egészség javítását célzó számos sportág közül nemrég megjelent egy másik méltó képviselő - a CrossFit.
A CrossFit rendszer 2001-ben jelent meg az USA-ban. Szerzője G. Glassman, aki negyed évszázadot töltött egy képzési program kidolgozásával. Jelenleg a CrossFit népszerű edzésprogramként az erőosztályok és a profi sportolók számára.
Ami
A CrossFit kardió és erőedzésből áll. Az ilyen típusú edzések váltakoznak, a gyakorlatsorokat a lehető legkevesebb idő alatt kell elvégezni. Ez a sport sokoldalú, és lehetővé teszi, hogy testének szinte minden tulajdonságát javítsa. Legáltalánosabb formájában a CrossFit a futás, a torna és az atlétika kereszteződése.
Ki tud
A sokoldalú CrossFit szinte mindenki számára alkalmas nagyobb egészségügyi problémák nélkül. Ez jó mind az ideális alak elérésének eszközeként, mind a versenyre való felkészülés módjaként, mind pedig arra, hogy tesztelje erejét és kihívást jelentjen teste számára.
A CrossFit programokat ma már gyermekek, idősek, valamint terhes és nemrégiben szült nők számára is létrehozzák. Mivel a CrossFit egy nagyon energikus sport, amely sok stresszt igényel, nem szabad ezzel kezdeni:
- emberek sérülés vagy tartós betegség után;
- 10 kilogrammnál nagyobb súlyfelesleggel rendelkező emberek, mivel a CrossFit erősen megterheli az ízületeket;
- alapvető sportképzés nélküli emberek.
- akik soha nem sportoltak.
Hogyan kell enni
A CrossFit esetében egyensúlyt kell teremteni a test összes szükséges tápanyag megszerzése és a testzsír felhalmozódása között. Különféle zöldségek hasznosak, lehetőleg zöld, sovány hús, szárított gyümölcsök, bogyók, diófélék, magvak. A cukor és a komplex szénhidrátok, vagyis a kenyér, a gabonafélék stb. Nagyon nem kívánatosak. Jobb, ha előnyben részesítjük a minimális hőkezelést.
A CrossFit előnyei és hátrányai
Előnyök:
- Sokoldalú sport. A gyakorlatok minden izomcsoportot lefednek.
- Hatékonyan égeti a zsírlerakódásokat.
- A változatos edzésprogram nem hagyja unatkozni.
- A gyakorlatokat minden izomcsoport számára elvégzik.
- Bónuszt ad az immunitásnak.
- Nincs szükség speciális felszerelésre vagy helyszínre. A legjobb, ha a részletekért forduljon edzőjéhez.
Hibák:
- Nem teszi lehetővé az izomtömeg gyors felépítését.
- A szívre nehezedő súlyos stressz komplikációkhoz vezethet.
Mielőtt a CrossFit elvégzése mellett döntene, hasznos lenne orvoshoz fordulni a lehetséges ellenjavallatokról. Ezt a sportot nem szabad félvállról venni, különben a jövőben nagy egészségügyi problémákba fog kerülni.
