Sok nő problémája a kettős áll megjelenése. Elég csúnyán néz ki. Három egyszerű gyakorlat létezik a kettős áll csökkentésére vagy megszabadulására.
Az első gyakorlatot háton fekve kell végrehajtani. Emelje fel a fejét, nyújtsa előre az állát, próbálva látni a lábujjait. 15–20 alkalommal meg kell ismételnie a gyakorlatot. Nagyon fontos! Bár ez az egyszerű gyakorlat meglehetősen rövid idő alatt képes csökkenteni a kettős állat, soha nem szabad olyan embereknek végrehajtaniuk, akiknek problémái vannak a gerincvel vagy a szív- és érrendszerrel.
A második gyakorlat akár a munkahelyen is elvégezhető. Például az ebédszünetben vagy csak az öt perc alatt. Talpra kell állnia. A hátnak teljesen egyenesnek kell lennie. Tegye a kezét a vállára. Húzza fel a nyakát. Ugyanakkor a vállaknak teljesen mozdulatlannak kell lenniük. Ismételje meg a gyakorlatot ötször-hatszor.
A harmadik gyakorlatot naponta többször meg kell ismételni. Kicsit hosszabb ideig tart, mint az első kettő. De az eredmény, illetve nem sokáig várat magára. Üljön le az íróasztalához. Helyezze könyökét a munkalapra. Szorosan csukja be az ujjait maga előtt. Helyezze az állát a csukott kezére. Kicsit előre kell nyújtani, és a fejét fel kell emelni. Húsz percig egymás után, csukott kézzel veregesse meg az állát. Ne nyissa ki az ujjait. A verésnek könnyűnek kell lennie. Nem szabad kényelmetlenséget éreznie a gyakorlat során.
