A sport és a fitneszről - a sportolók életrajzairól

Természetesen egy nap alatt zsinegre ülhet. De ezután már csak egy út vezet az Ön számára - szakadt szalagokkal rendelkező kórházba. És ahelyett, hogy az elérhetetlen elérésről álmodozna, jobb, ha megbirkózik az izmok nyújtásával. Aztán nem egy nap, hanem egy hónap múlva biztosan zsinegre ül és sérülések nélkül

Zsinegre ülni - egyesek számára ez gyermekkor óta álom volt, de nem sikerült. Mások 30-hoz közelebb kezdtek sportolni, és ez az álom pontosan ebben a korban jött rájuk. A zsinegre ülni megtanulni valódi, függetlenül attól, hogy hány éves vagy, a lényeg ebben a kérdésben a kitartás és a türelem

A könyökállvány segít megerősíteni a keringési rendszert, a hátat, oxigént juttat az agyba, javítja a statikát és az egyensúlyérzetet. A gyakorlat végrehajtásához előkészítő szakaszt kell végrehajtani, hogy ne károsítsa a testet. A könyökállvány sokkal könnyebben kivitelezhető, mint a kézen álló

Gyönyörű alakot csak erőgyakorlatok segítségével lehetetlen elkészíteni, mert az izmok megkönnyebbüléséhez nyújtás szükséges. A jó lábnyújtás sok testmunkát jelent, és egyszerű gyakorlatokkal érhető el. Utasítás 1. lépés Ha komolyan foglalkozik a sporttal, akkor feltétlenül szükséges a nyújtás, mivel megakadályozza a sérüléseket

Izmainak nyújtása elősegíti, hogy teste mindig tónusú maradjon. A nyújtó gyakorlatok bemelegítésként elvégezhetők a komolyabb testedzés előtt. A legfontosabb az intézkedés megfigyelése, mert az izomfeszültséget sokáig kezelik. A nyak izmainak nyújtása

Az osztás teljesítéséhez szükséges nyújtás fejlesztésére szolgáló gyakorlatok önmagukban is előnyösek. Segítenek javítani a vérkeringést a kismedence területén, növelik annak mobilitását. A szalagok is rugalmasabbá válnak. Nyújtás a hosszanti zsinórhoz Dőljön be egyik lábával, lábával a térde alatt

A megereszkedett zsineget sokkal nehezebb elvégezni, mint egy keresztirányúat. Ehhez a sportolónak erős lábakkal, kiváló nyújtással kell rendelkeznie. Ha a sportoló már a keresztzsinóron ül, akkor pár hónap elegendő ahhoz, hogy bonyolítsa a gyakorlatot az izmok sérülése nélkül

A zsineg az egyik leghatékonyabb elem, amely bizonyítja a rugalmasságot és biztosítja a zökkenőmentes mozgást. E gyakorlat elsajátításához rendszeresen kell gyakorolnia. Van néhány árnyalat, ha figyelembe vesszük, akkor sokkal gyorsabban ülsz a megosztásra

A karcsú, fitt alakért folytatott küzdelem során különös figyelmet fordítanak a derékra, a csípőre, a lábakra. De ahhoz, hogy a test arányos és gyönyörű legyen, foglalkoznia kell a test minden részével. És ez alól a kéz sem kivétel. A kezeden lévő extra zsír vonzóvá teszi őket

Az elfoglalt, dolgozó emberek nehezen találnak időt a sportolásra. De ez nem azt jelenti, hogy nem lesznek képesek rendet rakni és egészséges életmódot folytatni. Be kell állítania az ütemtervet, kevesebb időt kell gyakorolnia, de intenzívebben meg kell alakítania a rendszeres testmozgás szokását

Az egészség erősítése és fenntartása minden életkorban szükséges. De gyakran nincs elég idő a sportklubok felkeresésére, vagy éppen nincsenek útban. Csak egy kiút van - otthoni sportminikomplexum megszervezése. Sport sarok felszerelésekor ne feledkezzen meg a szőnyegekről

A megfelelő hokibot kiválasztásához nemcsak a játékos magasságát, hanem az ő szerepét is figyelembe kell vennie: csatár vagy védő, valamint számos egyéb paramétert. A kapusok számára speciális botok készülnek. Nagy jelentőséggel bír, hogy az ember számára milyen kényelmesebb a sporteszközök tartása - ezt fogásnak nevezzük, lehet balra és jobbra is

A modern fitnesz klubok sokféle csoportos tevékenységet kínálnak. Hiszen nem mindenkinek van annyi akaraterő, hogy egyedül tornázhasson az edzőteremben. A csoportban tartott órák pedig szórakoztatóak és kiválóan hatnak. Csak a választás marad

Melyik lány nem álmodik a teljes csípőfeszítésről? A zsinegre ülés nem fog azonnal menni, az izmok és szalagok nyújtását fokozatosan kell elvégezni, ehhez a gyakorlatok egész sora rendelkezésre áll. Megtanulhatja, hogyan kell néhány hónap alatt elvégezni a zsineget, heti három alkalommal edzve

Ahhoz, hogy meglehetősen rövid idő alatt ülhessen a hasadáson, el kell végeznie egy bizonyos nyújtási gyakorlatsort. Ez nem csak a siker elérését segíti elő a sportban, hanem az ínszalagok és az inak megerősödését is. Utasítás 1

A belső combokon található zsírráncok nemcsak a zsírnak okoznak gondokat, hanem egészen karcsú fiatal hölgyeknek is. A helyzet az, hogy a mindennapokban gyakorlatilag nem használjuk ezeket az izmokat, és fokozatosan gyengülnek, és cellulitisz borítják

Ahhoz, hogy megszabaduljon a has petyhüdtségétől, kitartást és türelmet kell mutatnia. Csak a rendszeres fellépés és a megfelelő táplálkozás segíti a sikert. Számos módja van a megereszkedett has eltávolítására. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel

Csúnya fenék, bricsesznadrág, cellulitisz - ezek a szerencsétlenségek nagyon sok nő számára ismerősek. Jaj, a csinos csípő a sok nem számára problémás terület. És néha az egész élet azon küzdelemben telik, hogy ha nem is jó, de legalább tisztességesen nézzen ki a tengerparton egy bikiniben

A belső comb az egyik legproblémásabb terület sok nő számára. A szisztematikus testmozgás jelentősen javíthatja a belső comb megjelenését. Hetente legalább háromszor végezzen órákat, és az eredmény egy hónap múlva érezhető lesz. Utasítás 1

Az összes izomcsoport otthoni edzésének legegyszerűbb módja a kötél ugrása, miközben a szív- és érrendszeri és a légzőrendszert egyidejűleg edzi. Ezt a sporteszközt gyakran használják az anyagcsere felgyorsítására, a fogyás folyamatának felgyorsítására és a koordináció edzésére, ugyanakkor nem mindenki tudja, hogy a kötélgyakorlatoknak számos komoly ellenjavallata van