A comb felső része a "szeszélyesebb". Itt törekszik a felesleges zsír összegyűjtésére, így a lábak csirkecombnak tűnnek. Holisztikus megközelítéssel megpróbálhatja egy hét alatt elveszíteni a zsírját a combjából.
A karcsú csípő megköveteli bizonyos termékek korlátozását, bizonyos fizikai tevékenységek alkalmazását és további kozmetikai eljárásokat. Csak akkor, ha minden fronton eltalál, egy hét alatt eltávolíthatja a zsírt a combjából.
Első szabály: változtassa meg az étrendet
A karcsú combok étrendje nem annyira korlátozást, mint inkább az étkezési szokások megváltoztatását jelenti. A gyorsétterem, félkész termékek, tartósítószert tartalmazó termékek, színezékek, mesterséges aromák teljesen tilosak. Bár nincs ott annyi kalória, ezek a vegyi anyagok megzavarják az anyagcserét, ami narancsbőrhöz vezet.
Azok, akik arról álmodoznak, hogy zsírokat távolítsanak el a combjukból, sokáig feledkezzenek meg a burgonyáról bármilyen formában, a fehér kenyérről, a tésztáról, akár a durumbúzából is. Csak magas rosttartalmú ételeket szabad fogyasztani - teljes kiőrlésű kenyér vagy gabona-kiegészítők.
A karcsú combok étrendje sok friss zöldség elfogyasztását is jelenti. Ez nyers zöldség, nem pörkölt vagy saláta. Egyszerűen fogalmazva, a nyers ételekből álló étrend segít eltávolítani a zsírt a húsból.
De mi van a fehérjékkel? Nélkülük sehol. De jobb, ha lemondunk a húsról a sovány hal, baromfi és tejtermékek javára. A combok ilyen elfogyasztása és gyakorlása fokozatosan segít formában lenni.
Második szabály: több mozgás
A rendszeres hintázás segít eltávolítani a zsírt a combokból. Csak fel kell állnia négykézlábra, az alkarra és a térdre támaszkodva, hátra kell venni egy egyenes lábat, ne hajlítsa meg a hát alsó részét. Ezután a comb hátsó részének izmait megfeszítve dobja a lábát a lehető legmagasabban. Ezután ismételje meg a mozdulatokat, de oldalra.
A sima csípőgyakorlatok szintén nagyon hatékonyak. Szükség van a padlóra feküdni, a hát alsó részét a padlóra nyomva, és a kezét a feje alá tenni, vagy a testre merőlegesen elhelyezni. Lábaival a boka területén nyomja össze egy 30-50 cm átmérőjű kis labdát, most pedig felváltva érintse meg a padlót bal és jobb lábával, anélkül, hogy felemelné a hát alsó részét a felszínről.
Alternatív megoldásként egyszerűen oda-vissza járhat a fenekén. Ugyanakkor tartsa egyenesen a hátát, ne hajlítsa meg a térdét, és ne segítsen magának a kezével. A gyakorlat során meg kell feszíteni a combokat, a borjakat azonban nem.
A guggolás nagyon hasznos a csípő számára. A legjobb hatás érdekében súlyokkal - súlyzókkal vagy súlyzóval - kell elvégezni őket. Nagyon hatékony a falhoz guggolni is. Úgy kell állni, hogy a fej hátsó része, a lapockák és a hát alsó része ne kerüljön le a függőleges felületről.
Harmadik szabály: puhítsa meg a zsír külsejét
A karcsú csípőért folytatott harcban a pakolások nagyon hasznosak. Ezek az eljárások javítják a bőr megjelenését, valamint eltávolítják a hulladékot és a méreganyagokat.
A legegyszerűbb módszer a méz használata. Adjon hozzá 5 csepp illóolajat az olvasztott termékhez (2 desszertkanál). Az elegyet egyenletesen kenje szét a lábak bőrén, tekerje be fóliával és feküdjön pár óráig a takaró alatt.
A mézet cserélheti kávézaccra, kék agyagra, hínárra vagy mustárra. Azoknak, akik az utolsó hozzávalót választják, meg kell hallgatniuk érzéseiket az ülés során. Ha rosszul ég, érdemes megszakítani az eljárást és leöblíteni a keveréket.
Természetesen lehetetlen egy hét alatt teljesen eltávolítani a zsírt a combokról. Ez idő alatt láthatja az első eredményeket, amelyek további motivációként szolgálnak. Összességében legalább két hónapra van szükség a feszes és karcsú combok eléréséhez. A lényeg, hogy ne térj el a tervtől.
