"Pop fülei", "bricsesznadrág", "támaszok" - így nevezik a fenéken lévő zsírlerakódásokat. Nem vonzónak tűnnek, ezért a testmozgás és a masszázs segítségével meg kell küzdeni velük.
Szükséges
- - szilikon masszázsedények;
- - tápláló krém.
Utasítás
1. lépés
Álljon a fal felé fordítva, pihentesse rajta a kezét, és lassan mozgassa bal lábát oldalra, amíg meg nem áll. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot a jobb lábával végezze. Mindkét lábával 10-15 hintát kell tennie.
2. lépés
Álljon négykézlábra a hátával párhuzamosan a padlóval. Vegyük a bal lábunkat oldalra, és emeljük a lehető legmagasabban, térjünk vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen 20 hintát, majd váltson lábat, és végezzen ugyanannyi ismétlést.
3. lépés
Feküdj az oldaladon, tartsd egyenesen a lábad, húzd magad felé a lábad. Ebből a helyzetből emelje fel a felső lábát 30 centiméterrel, tartsa ezt 5-6 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tegyen 15-20 hintát, majd feküdjön a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.
4. lépés
Álljon egyenesen, tegye össze a lábát, nyújtsa előre a karját. Most üljön le lassan, derékszögben, mintha egy székre ülne. Tartsa ezt a helyzetet 5 másodpercig, és lassan álljon fel. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
5. lépés
Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre és félig hajlítva, helyezze a kezét a csípőjére. Húzza meg a fenekét, és félig hajlított bal lábával oldalra lendítse. 20-szor végzett változtatás után változtassa meg a lábát.
6. lépés
Álljon egyenesen, a lábai válla szélességben legyenek és kissé térdre hajlítva. Kezdje el járni a jobb lábát. Lépés közben emelje fel mindkét lábát a lehető legmagasabban, miközben behúzza a gyomrát és megfeszíti a hátát. Tegyen 30 lépést, majd pihenjen fél percig, és ismételje meg a gyakorlatot ugyanannyiszor.
7. lépés
A "pop fülének" csökkentése érdekében hetente 3-4 alkalommal végezzen masszázscsészéket. Ehhez kenje meg a problémás területet krémmel, és helyezzen rá egy szilikon edényt. Most nyomja össze úgy, hogy a bőr belehúzódjon. Ezután kezdje el az egyenletes spirális mozgást az üveggel. Amikor a bőr pirosra vált és égő érzés jelenik meg, a masszázst be kell fejezni.
