Az öregedés sok okból következik be. Az egyik vezető tényező a túl sok metabolikus melléktermék felhalmozódása a sejtekben. Az életkor előrehaladtával csökken az eltávolításuk képessége. Speciális öregedésgátló torna segítségével segítheti ezt a folyamatot.
Kezdje a nyújtással. Ezután tegyen 12 nyugodt ugrást a test alsó felének nyújtására. Ha teheti, végezzen 12 padlótekercset a felsőtest felébresztésére. Ha nem, akkor feküdjön a hátán, és emelje fel a karját és a lábát. Kezdje rázni a végtagjait, miközben teljesen ellazulnak. Tegye ezt körülbelül 10 másodpercig. Ezután kelj fel, és kezdj el olyan gyakorlatokat végezni, amelyek stimulálják a test fő nyirokcsomóit.
A komplex működési elve a vér és a nyirokáramok aktiválásán alapul.
Fej hajlítás: előre - hátra, balra és jobbra, 10-szer mindkét irányba. A következő lépés az, hogy lassan emelje fel és engedje le a karjait, 12-szer. Ezután emelje fel a karjait az oldalain, szintén 12-szer. Húzza előre és hátra a lábát az inguinalis nyirokcsomók stimulálásához. A láb nem lehet egyenes, hajlíthat. De azt, amelyiken áll, egyenesen kell tartani. Ismételje meg mindegyik lábával 12-szer. Ezután végezz oldalrúgást a lábaddal, szintén 12-et mindegyiknél. Ehhez tegye a kezét oldalra, nyújtsa a térdét a megfelelő kézhez.
A következő gyakorlathoz üljön le a földre, tekerje a kezét a térde köré, és keresse meg a hátát. 12-szer gördülj a hátadon. Kelj fel, és kezdd tapsolni a tenyered a test felett, átmegy a teljes felületén. Ha végzett, vegyen egy mély lélegzetet be és ki. Leguggoljon, tekerje a kezét a térde köré. Vegyen aktívan 12 mély lélegzetet és kilégzést a rekeszizma segítségével. A következő gyakorlat: feküdjön a hátán, emelje fel a karját és a lábát. Kerékpározzon minden végtaggal 20 másodpercig. Álljon fel, tegye a kezét az övére, és lassan hajoljon hátra. Várjon 10 másodpercet, majd hajoljon a lábához, és tekerje át karjait, pihenjen egy kicsit. Ismételje meg még 5-6 alkalommal.
A következő gyakorlat: feküdjön a földön, és készítsen egy "hidat", tartsa 10 másodpercig. Ezután szálljon le a földre, és térdeit hozza a mellkasához, "csoportosítsa". Feküdj így 10 másodpercig. Váltogassa ezeket a pozíciókat 8-szor. Most végezzen fiatalító légzőgyakorlatot. Álljon fel, mélyen lélegezzen be, amennyire csak lehetséges, nyomja ki a hasizmait. Kilégzés közben erősen nyomja össze a hasát. Ismételje meg 12-szer.
Végezzen öregedésgátló gerincgyakorlatokat. Üljön a fenekével a sarkán. Tegye a kezét a térdére. Belégzéskor hajlítsa meg a hátát, kilégzéskor kerekítse meg a hátát. A fej nem mozdul. Ez a mozgás aktívan végezhető. Folytassa 1-5 percig. A gyakorlat végére a test felmelegszik. Álljon meg, tegyen 3 mély bejáratot, tartsa lélegzetét 4 másodpercig 10 másodpercig, próbálva nem megerőltetni az izmait. Feküdj a hátadon, húzd a térdedet a mellkasodhoz. Belégzéskor nyújtja ki egyenes lábait kb. 45 fokos szögben, és tárja szét karjait oldalra. Kilégzéskor gyűljön vissza a "csoportba". A mozdulatok aktívak, a nyak nem hajlik meg. Tegyen 1 percet.
Az öregedésgátló torna mindennapos. Jobb alvás után csinálni a test összes folyamatának aktiválása és az energia fellendítése érdekében.
Nyugtassa meg a légzését. Üljön keresztbe és tegye a kezét a vállára. Nyújtsa a bal könyökét a jobb térdéhez, és ekkor hozza vissza a jobb kezét, megérintve a padlót. Ismételje meg a másik kezével. Gyakorlási idő - 1 perc. Maradjon török stílusban ülve, emelje fel a karját, és nyújtózkodjon egy percig. Véget ért a fiatalító torna.
