A karcsú lábak és a felpumpált rugalmas segg sok modern lány álma. A testi tökéletesség megfelelő egészséges táplálkozás és speciális kozmetikai ápolás segítségével érhető el, de a legnagyobb hatást csak a rendszeres testmozgás érheti el. A speciális szimulátorok megjelenése után sokkal könnyebbé vált a tökéletes forma. Csak azt kell kitalálni, hogy melyik típusú láb- és fenékedzők a leghatékonyabbak.
Bármilyen önfejlesztés időt és erőfeszítést igényel. Miután úgy döntött, hogy testét jó fizikai állapotba hozza, rá kell hangolódnia a hosszú távú munkára, amely szisztematikusságot és önkontrollt igényel. Az interneten számos forrás található, amelyek tanulmányozása után bármelyik lány elkészítheti magának az optimális táplálkozási és edzési tervet. A kezdők számára azonban nehéz megérteni a nagy mennyiségű információt, és a kezdeti hajtást bizonytalanság váltja fel. Ebben az esetben a tornaterem órái hozzáértő szakember irányításával segítenek. A mester tanácsokat ad a helyes napi adagolásról, a táplálkozás alapjairól, és az alak típusának és az alapképzésnek megfelelően kiválasztja a fizikai aktivitást is. Ha nincs idő meglátogatni az edzőtermet, az úszás és a kocogás kiváló alternatíva lesz a "vas" edzésen.
Az elmúlt években egyre népszerűbbek a különféle típusú hordozható otthoni edzőberendezések a lábak és a fenék számára. Egy ilyen szimulátor megvásárlása kiváló megoldássá válik a fiatal anyák és csak a szabadidejüket értékelő nők számára.
Stepper
Az egyik legdemokratikusabb és leghatékonyabb otthoni szimulátor a lépés. Ez az egység kicsi, könnyen szállítható és tökéletes kis helyiségekhez. A léptető szimulálja a lépcső lépcsőjén való járást, ami kézzelfogható terhet jelent a lábak és a fenék izmainak. A szimulátor órái lehetővé teszik, hogy gyönyörű szamarat formáljon, segítsen megszabadulni a narancsbőrtől, és kiegészítésként - fejlessze a koordinációt és igazítsa testtartását.
Az intenzív osztályok a taposón ellenjavallt az ízületek és a szív- és érrendszer betegségében szenvedők számára.
A jó hatás eléréséhez elegendő napi 20-30 percet edzeni.
Szobakerékpár
Kétségtelen, hogy ez az egyik leghíresebb és legkeresettebb otthoni edzőeszköz a világon. A rajta végzett testmozgás hozzájárul a gyors fogyáshoz és egy gyönyörű sziluett kialakulásához, mert a szobakerékpár az egész test izmait felhasználja. A testmozgás álló kerékpárral ideális heti 3-5 alkalommal.
Az első edzésnek 10-15 percig kell tartania, fokozatosan el kell érnie a fél órát.
Futópad
Egy másik népszerű láb és popsi edző. A futás kiváló fizikai aktivitást biztosít az alsó végtag izmainak, növeli a tüdő szellőzését és edzi a szívizomot. A kocogás a fizikai tevékenység legtermészetesebb formája. A rendszeres futópad edzések segíthetnek a gyors fogyásban és gyönyörű izmok felépítésében.
Elliptikus edző
Az ellipszis egy egyedülálló és innovatív edző, amely ötvözi a léptető, a futópad és a szobakerékpár funkcióit. Más szavakkal, az ellipszis lépcsőfutást utánoz. Ez valóban nagyszerű találat azoknak a nőknek, akik szép, arányos alakot akarnak megszerezni. Ez az edző stimulálja az egész test izmait, különösen a combokat, a feneket és az alsó lábakat. A kezdeti szakaszban elég egy hét alatt 3-5 edzést végrehajtani 10-20 percig, fokozatosan növelve az időt 40 percre. Minden ellipszoid modell terhelésszint kapcsolókkal van felszerelve, amelyek lehetővé teszik a különböző képzettségi szintű nők számára, hogy kiválasszák a saját edzésüket.
A keringési rendszer és a mozgásszervi megbetegedésekben szenvedőknek körültekintően kell eljárniuk az elliptikus edzőn való gyakorlással kapcsolatban.
A különböző jövedelemszintű emberek könnyen vásárolhatnak ellipszist otthoni használatra. A modellek ára 7000 rubelnél kezdődik.
