A légzés nem egyetlen szerv vagy fizikai tulajdonság, amelyet kifejleszthetünk. Ez az ember oxigénhiányának érzése bármilyen fizikai művelet végrehajtása során.
Ismeretes, hogy minden motoros tevékenységünket az izmok hajtják végre. Az izmok összehúzódnak, erőfeszítéseket tesznek bármilyen mozgás végrehajtásakor. Ennek az erőfeszítésnek az elvégzéséhez izmainknak energiára van szükségük, amelynek nagy részét aerob módon, vagyis oxigén segítségével nyerik.
Az állóképesség hiánya az az érzés, amikor az embernek nincs elegendő oxigénje ahhoz, hogy az izmoknak ideje legyen összehúzódni és leadni a szükséges erőt. Emiatt csökken az ember termelékenysége, rosszul lesz és kemény, nincs elég levegője. Vannak, akik szédülést, izomfájdalmat tapasztalnak, általában nehéz az ember számára, és nem tudja megmutatni azt az eredményt, amelyet akar. Az állóképesség az a képesség, hogy hosszú ideig valamilyen motoros műveletet hajtson végre, így ugyanakkor elegendő oxigén van és jó is.
Az első dolog, amit tehetsz az állóképesség javítása érdekében, az, hogy több oxigént juttass az izmaidba. Az első utat az általános állóképesség javításával érjük el. Növelni kell a szívizom stroke-térfogatát, az izomban lévő kapillárisok számát, hogy több oxigén kerülhessen oda. Fontos, hogy a szív- és érrendszer jól működjön. Az általános állóképességet alacsony intenzitású munka fejleszti. Vagyis, ha a pulzusról mint intenzitás indikátoráról beszélünk, akkor a minimális pulzusszám mellett 120 ütés / perc körüli érték. Hosszú ideig könnyű aerob munkát kell végeznie. Javítani fogja az általános állóképességet és a szív- és érrendszeri egészséget. Az ilyen edzésektől könnyebb lesz a légzés az erőfeszítések során, pontosan annak a ténynek köszönhető, hogy több oxigén jut be az izmokba.
A gyenge "légzéssel" a probléma második megoldása az, hogy az izmok kevesebb oxigént költsenek el. Vagyis növelni maguknak az izmoknak a teljesítményét. Ehhez speciális állóképességet kell edzeni. Meg kell tanítani az izmokat arra, hogy gazdaságosabban költsék el az erőforrásokat, és még akkor is, ha ezeket az erőforrásokat elköltik, akkor vonják ki belőle a maximális hasznot. A speciális állóképesség az izmok azon képessége, hogy egy bizonyos munkát bizonyos idő alatt végezzenek. Ez magában foglalja az intenzív edzést, az intervallum edzéseket, a körkörös edzéseket. Vagyis minden típusú tempó edzés, amelynek célja, hogy az izom hosszú ideig működjön egy bizonyos intenzív módban. Például, ha javítani akarja a felhúzások számát, akkor nagyszámú felhúzást kell végrehajtania anélkül, hogy elveszítené a teljesítményt. Ezért minden megközelítésnél nem az ismétlések maximális számát kell megtenni, hanem például 5-6, nagy számú megközelítéssel.
