A belső combokon található zsírráncok nemcsak a zsírnak okoznak gondokat, hanem egészen karcsú fiatal hölgyeknek is. A helyzet az, hogy a mindennapokban gyakorlatilag nem használjuk ezeket az izmokat, és fokozatosan gyengülnek, és cellulitisz borítják. Hogyan lehet eltávolítani a belső combokat?
Utasítás
1. lépés
Annak érdekében, hogy a combja karcsú és fitt legyen, nemcsak kívülről, hanem belülről is, speciális gyakorlatokat kell végrehajtania. Nem feltétlenül kell edzőterembe járni, lehet otthon edzeni, a lényeg, hogy az órái rendszeresek legyenek. A hatékony korrekcióhoz elegendő egy gyakorlatsort egy hónapon keresztül minden második napon elvégezni.
2. lépés
Az első hatékony gyakorlat a lábak szétterítése a levegőben. Feküdj a hátadon, és emeld fel az egyenes lábadat. Szélesítse szét a lábát oldalra 20-30-szor, majd pihenjen. Ismételje meg háromszor a maximális hatás érdekében.
3. lépés
Ezután feküdjön ismét a hátára, és emelje fel a lábát derékszögben. Feladata az, hogy oldalt szétterítse a lábát anélkül, hogy megváltoztatná az emelkedési szöget. Három 20-30-szoros készlet elég lesz. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és folytassa a következő gyakorlattal - váltakozva a lábak leeresztésével. Először engedje le a jobb lábát a padlóra anélkül, hogy megváltoztatná a szöget (20-30-szor), majd a balját (20-30-szor). Három megközelítés elég lesz.
4. lépés
Miután felpumpálta az izmokat a fenti három gyakorlattal, meg kell nyújtani őket. Ehhez a háton fekve, amennyire csak lehetséges, terítse szét egyenes lábait, amennyire a nyújtás engedi. Sima mozdulattal nyomja meg a comb belső izmait, és 30-50 másodpercig rögzítse a testet ebben a helyzetben. A testmozgás és a nyújtás hatása fokozható egy helyi masszázzsal, amely egyébként kiválóan alkalmas cellulitisz ellen.
