Hogyan Lehet Eltávolítani A Megereszkedett Hasat

Tartalomjegyzék:

Hogyan Lehet Eltávolítani A Megereszkedett Hasat
Hogyan Lehet Eltávolítani A Megereszkedett Hasat

Videó: Hogyan Lehet Eltávolítani A Megereszkedett Hasat

Videó: Hogyan Lehet Eltávolítani A Megereszkedett Hasat
Videó: ОЖИДАНИЕ или РЕАЛЬНОСТЬ! ИГРЫ в РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ! Маленькие кошмары 2 в реальной жизни! 2024, Március
Anonim

Ahhoz, hogy megszabaduljon a has petyhüdtségétől, kitartást és türelmet kell mutatnia. Csak a rendszeres fellépés és a megfelelő táplálkozás segíti a sikert. Számos módja van a megereszkedett has eltávolítására. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.

Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett hasat
Hogyan lehet eltávolítani a megereszkedett hasat

Szükséges

  • - hula-karika karika;
  • - fehér vagy kék agyag;
  • - édesem.

Utasítás

1. lépés

Az úszás a legélvezetesebb, elérhetőbb és legolcsóbb módszer. Amíg élvezed a vízkezelést, a hasizmok megerősödnek, és a petyhüdt fokozatosan eltűnik. Ha van jacuzzi otthon, az nagyon jó. Ez az eljárás nagyon hatékony a hasi megereszkedés ellen.

2. lépés

A megereszkedés jó orvossága a hasi masszázs. Krém helyett ebben az esetben jobb méz és illóolaj keverékét használni. Erre a narancs-, boróka- és jojobaolaj a legjobb. Csak ezen olajok segítségével lesz hatékony a masszázs. A masszőr mozdulatait simogatni kell. A méz "ragaszkodik" a kezekhez, és elhúzza a bőrt. Ez a masszázs kissé fájdalmas, de elég hatékony. Ezen illóolajok segítségével fürdhet is, és belélegezheti illatukat. Ennek is lesz egy bizonyos hatása.

3. lépés

Nagyszerű a hasi állapot javítására, fehér vagy kék agyagból készült maszkok. Vegyünk egy kis agyagot, és hígítsuk fel vízzel, amíg folyékony hígtrágyává nem válik. Vigyen fel egy réteg agyagot a hasára, és hagyja hatni 30-40 percig. Öblítse le a maszkot meleg vízzel.

4. lépés

A gömbölyű hula-karika karika segít a megereszkedett has ellen küzdeni. Elég naponta 30 percig csavarni.

5. lépés

A has petyhüdtségének eltávolításához gyakorlatokat kell végeznie a hasi izmok megerősítésére.

Feküdjön a földön, tegye a kezét a csípője alá, és igazítsa ki a lábát. Belégzéskor emelje fel derékszögben a lábát, kilégzés közben engedje le, de ne érjen velük a padlóhoz. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

6. lépés

Ugyanez, csak kilégzéssel emelje fel felsőtestét, előre nyújtva a karját. Rögzítse a helyzetet 2-3 másodpercig. Kilégzés után engedje le magát teljesen a padlóra. Ismételje meg 10-15-ször.

7. lépés

Üljön török helyzetben, nyomja a könyökénél hajlított karokat az oldalához. Belégzéskor fordítsa jobbra a felsőtestét, amennyire csak lehetséges csavarja a derekánál. Kilégzés, lazítás. Ugyanez vonatkozik balra is. Ismételje meg 20-szor.

8. lépés

Feküdjön a földön tenyerével a csípője alatt. Emelje fel a lábát. Kilégzéssel emelje le a fenekét a padlóról, és tartsa ezt a helyzetet 2-3 másodpercig. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-ször.

9. lépés

És végül a táplálkozásról. A hasi petyhüdtség elleni küzdelemben felül kell vizsgálnia étrendjét. Előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Tegyen bele több zöldséget, gyümölcsöt, gabonát az ételébe. Kása, saláták, gyűlölt levesek, tej- és erjesztett tejtermékek, amelyek zsírtartalma nem haladja meg a 2,5% -ot - ezt kell enni, amikor a gyönyörű hasáért küzd.

Ajánlott: