Ahhoz, hogy megszabaduljon a has petyhüdtségétől, kitartást és türelmet kell mutatnia. Csak a rendszeres fellépés és a megfelelő táplálkozás segíti a sikert. Számos módja van a megereszkedett has eltávolítására. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Szükséges
- - hula-karika karika;
- - fehér vagy kék agyag;
- - édesem.
Utasítás
1. lépés
Az úszás a legélvezetesebb, elérhetőbb és legolcsóbb módszer. Amíg élvezed a vízkezelést, a hasizmok megerősödnek, és a petyhüdt fokozatosan eltűnik. Ha van jacuzzi otthon, az nagyon jó. Ez az eljárás nagyon hatékony a hasi megereszkedés ellen.
2. lépés
A megereszkedés jó orvossága a hasi masszázs. Krém helyett ebben az esetben jobb méz és illóolaj keverékét használni. Erre a narancs-, boróka- és jojobaolaj a legjobb. Csak ezen olajok segítségével lesz hatékony a masszázs. A masszőr mozdulatait simogatni kell. A méz "ragaszkodik" a kezekhez, és elhúzza a bőrt. Ez a masszázs kissé fájdalmas, de elég hatékony. Ezen illóolajok segítségével fürdhet is, és belélegezheti illatukat. Ennek is lesz egy bizonyos hatása.
3. lépés
Nagyszerű a hasi állapot javítására, fehér vagy kék agyagból készült maszkok. Vegyünk egy kis agyagot, és hígítsuk fel vízzel, amíg folyékony hígtrágyává nem válik. Vigyen fel egy réteg agyagot a hasára, és hagyja hatni 30-40 percig. Öblítse le a maszkot meleg vízzel.
4. lépés
A gömbölyű hula-karika karika segít a megereszkedett has ellen küzdeni. Elég naponta 30 percig csavarni.
5. lépés
A has petyhüdtségének eltávolításához gyakorlatokat kell végeznie a hasi izmok megerősítésére.
Feküdjön a földön, tegye a kezét a csípője alá, és igazítsa ki a lábát. Belégzéskor emelje fel derékszögben a lábát, kilégzés közben engedje le, de ne érjen velük a padlóhoz. Ismételje meg 15-20 alkalommal.
6. lépés
Ugyanez, csak kilégzéssel emelje fel felsőtestét, előre nyújtva a karját. Rögzítse a helyzetet 2-3 másodpercig. Kilégzés után engedje le magát teljesen a padlóra. Ismételje meg 10-15-ször.
7. lépés
Üljön török helyzetben, nyomja a könyökénél hajlított karokat az oldalához. Belégzéskor fordítsa jobbra a felsőtestét, amennyire csak lehetséges csavarja a derekánál. Kilégzés, lazítás. Ugyanez vonatkozik balra is. Ismételje meg 20-szor.
8. lépés
Feküdjön a földön tenyerével a csípője alatt. Emelje fel a lábát. Kilégzéssel emelje le a fenekét a padlóról, és tartsa ezt a helyzetet 2-3 másodpercig. Belégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 15-ször.
9. lépés
És végül a táplálkozásról. A hasi petyhüdtség elleni küzdelemben felül kell vizsgálnia étrendjét. Előnyben kell részesíteni az alacsony kalóriatartalmú ételeket. Tegyen bele több zöldséget, gyümölcsöt, gabonát az ételébe. Kása, saláták, gyűlölt levesek, tej- és erjesztett tejtermékek, amelyek zsírtartalma nem haladja meg a 2,5% -ot - ezt kell enni, amikor a gyönyörű hasáért küzd.
