Csúnya fenék, bricsesznadrág, cellulitisz - ezek a szerencsétlenségek nagyon sok nő számára ismerősek. Jaj, a csinos csípő a sok nem számára problémás terület. És néha az egész élet azon küzdelemben telik, hogy ha nem is jó, de legalább tisztességesen nézzen ki a tengerparton egy bikiniben. A lerakódások eltávolítása a combokból nem egyszerű. De egy céltudatos ember számára semmi sem lehetetlen.
Utasítás
1. lépés
Étel
Tekintse át étkezési szokásait. Az "üres" szénhidrátokban, alkoholban, keményítőtartalmú zöldségekben gazdag ételeket megtagadhatja.
2. lépés
Csökkentse a napi adagok kalóriatartalmát azáltal, hogy a "nehéz" ételeket zöldségekkel helyettesíti, kivéve a zsíros szószokat, majonézt és hasonlókat. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, különben a test "leesik az aljára", és elkezd minden kilokalóriát spórolni.
3. lépés
Egyél töredékesen. Csak vegye be a teljes napi étrendet, és ossza fel öt-hat adagra. Minden adag egy étkezés. Ez lehetővé teszi, hogy ne tapasztaljon éhségérzetet, mivel az étkezések között 3-4 óra telik el.
4. lépés
Vacsorázzon 3-4 órával lefekvés előtt. Vacsorára a legjobb könnyű, nem tápláló ételeket használni: párolt zöldségek, főtt hal, tejtermékek. Ügyeljen arra, hogy böjtnapokat rendezzen.
5. lépés
Testmozgás
Végezzen bármilyen gyakorlatot a csípő és a fenék számára, amely naponta megfelel. Gyakoroljon legalább 20-30 percig. Ha úgy dönt, hogy egy fitnesz klubban edz, akkor a heti edzések számának legalább háromnak kell lennie.
6. lépés
Adjon extra súlyt a csípőjének. Például, amikor visszatér a munkából, szálljon le a buszról néhány megállóra otthonától, és gyalogolja meg ezt a távolságot. Vagy szokás a reggeli futás.
7. lépés
Pakolások
Használjon testpakolásokat a narancsbőr ellen. Jól dörzsölje meg a problémás területeket, majd enyhén felmelegedett természetes mézet vagy vízzel hígított kakaóport vigyen fel pépes állapotba rajtuk, tekerje be fóliával és hagyja fél órán vagy egy órán át.
8. lépés
Masszázs
Önmasszázs naponta. Egyszerűen a kezével gyúrhatja a lerakódásokat, vagy használhat különféle fa hengereket, orvosi vákuummasszírozókat (kannákat) és más eszközöket.
9. lépés
A masszázs alapjaként készítsen olajkeveréket, amely 10 ml alapolajból (olíva, szőlőmag, búzacsíra stb.) És 2-3 csepp anti-cellulit illóolajból áll. Ide tartoznak a citrusolajok: citrom, grapefruit, narancs.
