Fitness 2024, November

Évente egyre többen kezdenek teniszezni. Ezt a sportot bármely életkorban lehet gyakorolni, segít fenntartani a magas vitalitást, és pozitívan hat a test összes fő izomzatára is. A tenisz fejleszti a reakciót, a mozgások koordinációját, mozgékonyságát, a szükséges döntések gyors meghozatalának képességét

Wimbledon egyike annak a négy tenisz Grand Slam bajnokságnak, amelyek 1877 óta léteznek és évente kerül megrendezésre az azonos nevű londoni külvárosban. Minden évben a bolygó legjobb teniszezői versenyeznek egymással, hogy a döntőben megkapják a győztes megtisztelő címét

Az általában Roland Garros-tornának nevezett French Open játékainak kezdete előtt Maria Sharapova a világ legjobb hivatásos teniszezőinek rangsorában a második helyen végzett. Idén az orosz sportoló már két tornát nyert alacsonyabb rangon, és most mind a szurkolók, mind az ellenfelek sokat várnak tőle

1877. június 9-én a Wimbledon nevű szerény londoni külváros lakói két tucat urat láttak a közelben játszani - ugyanolyan szerény gyepes teniszverseny résztvevői. Spencer Gore 12 guinea győztese és első díjazottja volt. A 127. szám alatti angol nyílt bajnokságban, amelynek időpontja 2013

Első pillantásra a tenisz meglehetősen egyszerű és egyszerű sport. De valójában, mint minden profi sport esetében, egyértelmű szabályozással és saját szabályokkal rendelkezik, az utóbbiak felsorolása nagyon változatos. Tenisz alapjai A fő különbség a tenisz és a legtöbb egyéb sport között a világos időkeret hiánya

Egy kezdő, aki először megy teniszezni, kíváncsi arra, hogyan válasszon ütőt? Még a több mint egy éve játszó amatőrök is szembesülnek ezzel a kérdéssel, ezért megpróbáljuk megérteni ezt a kérdést, mire kell figyelni a teniszütő kiválasztásakor

Az ökölvívás segít megőrizni a kondíciót, egyszerre több izomcsoportot edzeni, valamint fejleszteni és erősíteni a szívrendszert. Az ökölvívás segítségével könnyedén enyhítheti a stresszt, jól érezheti magát és folyamatosan jó formában tudja tartani izmait

A boxzsák az egyik leggyakoribb lövedék az ütések gyakorlásához. Annak érdekében, hogy ne sérüljön a kar vagy a láb, meg kell jegyezni, hogy puhának és nem túl nehéznek (70-100 kg) kell lennie. Szükséges - körte; - kesztyű

A kerékpározás puszta öröm, különösen akkor, ha lejtőn vagy, jól felfújt kerekeken. Mielőtt biciklire indulna, győződjön meg arról, hogy a gumiabroncs nyomása megfelelő. Ellenkező esetben akár egy rövid út is megpróbáltatássá válhat, vagy akár a kerékpár meghibásodásához vezethet

A kerékpárok modern elektronikus sebességmérői nemcsak az aktuális, hanem az egész út maximális és átlagos sebességét, az átlagsebességet, az időt, a távolságot és még sok minden mást mutatnak. Egy ilyen sebességmérő hasznos vásárlás, amelyet kényelmesen fel lehet szerelni egy kerékpárra

Egy nagy gumi fitneszlabda vagy fitball az, ami a rutinszerű sportedzést élvezetes és könnyű élménnyé varázsolja. Az ilyen labdákat már régóta használják a fizioterápiában, mivel a fitball-szal végzett edzés nem károsítja az ízületeket, teljesen biztonságosak, ugyanakkor rendkívül hatékonyak

Az olimpiai játékokon a győzteseket az első három díj érmeivel jutalmazzák. Az olimpiai érem megkülönböztető jelvény, egy sportoló malacka bankjának legkívánatosabb díja. Az első helyezett arany, a második - ezüst és a harmadik - bronz. A valóságban azonban az érmek nem csak a nevüknek megfelelő anyagból készülnek

Hegyi és versenymotorok esetében fontos, hogy mindig legyen beállított sebesség és váltó. Az üzletekben nem mindig lehet megfelelő figyelmet fordítani erre a szempontra. Még akkor is, ha ez a feladat a vállára esett, könnyedén megbirkózik vele

A sportkedvelők tudják, hogy ez a tevékenység sérüléssel jár. Ezért a sportban a fő a biztosítás, különösen, ha vízszintes sávon edz. A vízszintes rudas öveket másképp hívják: hevederek, kötések, övek, kötelek. Úgy tervezték, hogy segítsen a vízszintes sávon maradni, ne essen le róla és ne legyen megnyomorodva

A boxzsákot vagy a boxzsákot ma nagyon könnyű megvásárolni egy sportáruházban. De megteheti maga. Nagyon sok módja van. Nézzük meg a legelfogadhatóbbat. Utasítás 1. lépés A legjobb külső anyag a bőr - lehet régi bőrdzseki vagy csizma

A sportolók és a gitárosok számára megvan a maguk gyakorlati jelentése. De valaki régóta észrevette, hogy a karszalagok is szépek. És most, amint egyfajta karkötővé vált, a divatos nők kezén pompáznak … A női bőr karszalag ötvözi a férfi brutalitásának és a női komolytalanságnak a jegyeit

Az olyan népszerű játék, mint a kosárlabda nélkülözhetetlen attribútuma egy kosárlabda kosár hálóval. Könnyedén felépítheti ezt az eszközt az udvarán, sűrű drótból pajzsot és házi gyűrűt készíthet hulladékanyagokból. De ha úgy dönt, hogy professzionálisabban gyakorolja játékkészségét, akkor tudnia kell, hogy milyen követelmények támasztják a kosárlabda karikájának felépítését

Minden gömbnek, a céljától függetlenül, van egy közös probléma - előbb-utóbb leereszt, és fel kell pumpálni őket. De nem kell rohanni, mivel minden gömbnek megvannak a maga sajátosságai, és ezeket figyelembe kell vennie. Utasítás 1

Egészen a közelmúltig a tollaslabda nem volt a legnépszerűbb játék Oroszországban. Leggyakrabban a vele való ismerkedés csupán a zsinór egyszerű eldobására korlátozódott valahol egy pikniken vagy az országban. Ezért a sporteszközökre vonatkozó követelmények alacsonyak voltak

Van egy vélemény, hogy bárki összeszerelhet és szétszerelhet egy kerékpárt. Ezzel lehet vitatkozni. Azt is érdemes tudni, hogy jobb, ha ezt különösebb szükség nélkül nem csináljuk, mert van esély az autó megrongálására. Utasítás 1

Ha bármilyen harcművészettel foglalkozik, akkor jól tudja, mennyire fontos gyakorolni és javítani a sporteszközökön mért ütést. De még akkor is, ha nem foglalkozik kontakt sportokkal, a bőrellenség megdöntése nagyon hasznos a stressz enyhítésére és a stressz enyhítésére

Szégyelli, hogy egy szervizhez fordul, csak azért, hogy kereket tegyen a kerékpárjára? Itt az ideje megtanulni, hogyan lehet önállóan kilépni ebből a helyzetből. Ráadásul időt és pénzt takaríthat meg. Utasítás 1. lépés Helyezze be a kereket a villa végeibe, és állítsa be az excentrikus bilincs erejét, amely a villában fogja tartani

A labdarúgás az egyik legnépszerűbb sportjáték, és ha elképzelhető, hogy nincs külön futball-egyenruha a játékosokon, akkor a labdarúgásnak nincs jelentése labda nélkül. Mivel a labda a játék során nagy stressznek van kitéve, időről időre eltörik és felszakad, és ebben az esetben a játékosoknak két lehetőségük van - vásárolnak új labdát, vagy javítják az előzőt

Miután lezárult az európaiak előtt, Japán fokozatosan nemcsak beépült a globális kultúrába, hanem maga is annak részévé vált. Csodáljuk és használjuk a finom japán porcelánt, szeretünk éttermeket látogatni és japán ételeket rendelni. Otthon sokan a hagyományos japán stílusú kimonó gyönyörű és nagyon kényelmes köntösét viseljük

Az élet olykor futásra késztet minket, mint egy mókus a kerékben. Gyakran hazaérve munka után nincs idő edzőterembe menni, vagy egyszerűen zárva van. Mi lesz most, hogy abbahagyjam a sportot? Nem nem és még egyszer nem. A kiút egy vízszintes sáv telepítése otthon

Körtét akasztani otthon? szüksége lesz egy speciális eszközre és rögzítőelemekre. De ne feledkezzünk meg a szomszédokról sem. Szükséges Körte, kötőelemek, kalapács, fúró vagy kalapácsfúró, ceruza, csavarok vagy horgonyok. Utasítás 1

A trikó meghatározza a tornász megjelenését, és befolyásolja a bírák felfogását, ezért a teljesítmény értékelését. Ugyanakkor a fürdőruhának pontosan illeszkednie kell az ábrához, és nem szabad korlátoznia a mozgást, hogy az atlétának ne kelljen küzdenie vele összetett elemek végrehajtásakor

Annak érdekében, hogy a hengerek sokáig éljenek és mindig jó állapotban maradjanak, állandó gondozásra van szükségük. A megjelenésük megőrzése mellett gondosan figyelemmel kell kísérni azt a mechanizmust, amely a görgők kerekeit hajtja és rendes csapágyak

Ha úgy dönt, hogy sportolni kezd, akkor azonnal felmerül a kérdés: hol lehet beszerezni a felszerelést, különösen a súlyzót? Természetesen csak a sportboltban vásárolhatja meg. De a palacsintákat egy bárban saját kezűleg készíthetik hulladékanyagokból

A vízszintes sávon végzett testmozgás a legegyszerűbb módszer az izomtónus gyors emelésére. A sávon végzett gyakorlatok minél több izmot használnak, ezért nagyon hatékonyak. Nagyon jó, amikor az egész család képes megtenni ezt az egyszerű eszközt

Azok számára, akik szabadon megválaszthatják az anyagokat és a szükséges eszközöket, természetesen jobb, ha fából készült nunchuckokat készítenek. Kényelmes az Ön számára egy lapát vagy rake fogantyú használata. Az Ön feladata megtalálni a megfelelő vágási átmérőt

Nehéz elképzelni egy mazsorett csoportot versenyeken és versenyeken, amelyeken nincsenek nagy és fényes pom-pomok, amelyek érdekesebbé, fényesebbé és látványosabbá teszik a mazsorett teljesítményt. Nem nehéz ilyen pom-pomokat készíteni - ehhez csak vékony, különböző színű hullámos vagy selyempapírra van szükség, valamint ollóra és horgászzsinórra

Sokan szeretnének sportolni, testüket jó formában tartani, de a vágyuk gyakran anyagi problémák, az edzőtermi edzéshez szükséges pénzhiány vagy a felszerelések, például súlyzók vásárlásának hiánya. Kiderült, hogy ezeket a szimulátorokat otthon is elkészítheti

A sportoláshoz nem kell pénzt fizetni az edzőterem bérléséért, felszerelhet egy szobát egy hétköznapi lakásban. A leggyakoribb gépek természetesen a kerékpárút, az erőmű és a fekvenyomás. Ön is megteheti. Használja az alábbi rajzot. Szükséges sarkok, csövek, csatlakozások anyákkal és csavarokkal készülnek Utasítás 1

A kerékpár fékjeinek beállításához feltétlenül nem szükséges javítószolgálathoz fordulni, teljesen lehetséges, hogy saját maga végezze el. Ne féljen, nem fogja még rosszabbá tenni. Utasítás 1. lépés Mielőtt folytatná a fékek beállítását, ellenőrizze, hogy valóban szükséges-e

A comb hátsó része sokkal kevesebb stresszt kap a mindennapi életben, mint az elülső. Ugyanakkor folyamatosan kiesik a látómezőből. Végül is nehéz ezt a helyet részletesen átlátni, még akkor is, ha rendelkezésére áll egy teljes hosszúságú tükör

A modern divat azt diktálja, hogy meglehetősen leleplező ruhákat viseljen: mini-szoknyákat, rövid ruhákat és csábító rövidnadrágot. Néhány lány nem engedheti meg magának, hogy ilyen ruhában menjen az emberekhez, mert alakja miatt komplexusokat tapasztal

A csípőn lévő "fül" sok problémát okoz. Vétóznak a szoknyák és rövidnadrágok sok lehetőségével kapcsolatban - szóval mi, az alacsony derékú farmer is olyan ruhadarab lesz, amelyet megnéz, mélyen és nagyon szomorúan sóhajt. A strand és a medence hasonló állapotba kerül, mint az iskolában, az orvosi rendelő előtt, ha tudnák, hogy most beoltják őket

Különböző okok vezethetnek a lábadhoz olyan állapotba, hogy vágyódnál vékonyra. Megoldhatja a problémát különböző szögekből, de a legjobb, ha ezt átfogó módon végzi. Utasítás 1. lépés Fontos lépés, amely nélkül nem lehet megtenni, a testmozgás

Sokan egyáltalán nem azért mennek az edzőterembe, hogy olyanok legyenek, mint a szupermodellek, hanem azért, hogy megszabaduljanak a túlsúlytól és az alakhibáktól, és megfeleljenek az egészséges életmódot folytató emberről alkotott elképzeléseiknek