Ha úgy dönt, hogy sportolni kezd, akkor azonnal felmerül a kérdés: hol lehet beszerezni a felszerelést, különösen a súlyzót? Természetesen csak a sportboltban vásárolhatja meg. De a palacsintákat egy bárban saját kezűleg készíthetik hulladékanyagokból. Számos lehetőséget kínálunk súlyzó palacsinták készítéséhez.
Utasítás
1. lépés
Súlyzó készítéséhez palackokból készítsen elő 8 műanyag palackot, széles szalagot, egy lapát fogantyút, 2 vödör homokot és egy huzalt (lehetőleg alumíniumot).
2. lépés
Készítse elő a szükséges mennyiségű üvegeket (a kiválasztott palackoknak azonos térfogatúnak kell lenniük). Mossa és szárítsa meg őket.
3. lépés
Töltse fel az üvegeket homokkal, kavicsokkal és apró kövekkel, attól függően, hogy mi van. Ha úgy tetszik, vizet adhat a palackokhoz, hogy nehezebbek legyenek. Ebben az esetben az üvegeket nagyon óvatosan le kell zárni, hogy a homok ne száradjon ki.
4. lépés
Rendezzen négyes alakú palackokat négyzet alakú formában, és tekerje a külső kontúr mentén széles szalaggal a maximális területre. Ne sajnálja a ragasztószalagot. A kapott szalagok belsejében egy kerek lyuk alakult ki, amelybe be kell helyeznie a nyakat - a lapát fogantyúját.
5. lépés
Huzal segítségével rögzítse a kapott palacsintákat a lapátfogantyúhoz mindkét oldalon. A szerkezetnek a lehető legerősebbnek kell lennie, ez biztosítja a biztonságot az edzés során. Az így kapott rúd kényelmes, mivel bármikor új elemekkel súlyozható, vagy a homok egy részének egyszerűen kiöntésével könnyíthető meg.
6. lépés
Betonból súlyzó készítéséhez készítsen palacsintaformát (fa alap alkalmas például hordóból) 2 darab, cement és homok oldata, részek vasalásból, huzal, négyzet alakú deszka, amelynek oldala 1 méter, 2 palack kupakja (vagy valami hengeres forma, alkalmas az átmérőhöz, például egy üvegbuborék), nyak.
7. lépés
Készítsen elő egy palacsintasütőt. Helyezze a táblára. Helyezze a parafát (buborékot) szilárdan a közepére.
8. lépés
Készítse elő az oldatot, öntse a formába. Tömítés rezgéssel. Hagyja megdermedni.
9. lépés
Vágja le a formát, vegye ki a palacsintából.
10. lépés
Készítsen elő egy második palacsintát ugyanígy.
11. lépés
Helyezze a rudat a palacsintákba a speciális lyukakon keresztül.
