Az élet olykor futásra késztet minket, mint egy mókus a kerékben. Gyakran hazaérve munka után nincs idő edzőterembe menni, vagy egyszerűen zárva van. Mi lesz most, hogy abbahagyjam a sportot? Nem nem és még egyszer nem. A kiút egy vízszintes sáv telepítése otthon.
Utasítás
1. lépés
A vízszintes sáv típusának kiválasztásakor emlékeznie kell arra, hogy gondosan meg kell mérni a magasságát, hogy ne csapja a fejét a mennyezethez. Az optimális magasság megválasztása, amelyre a vízszintes rudat fel kell függeszteni, nagyban függ az Ön magasságától és a padlótól a mennyezetig terjedő távolsággal a lakásban. Célszerű egy vízszintes rudat felakasztani a padlótól 220 cm magasra, és ha nagy vagy, akkor hajlítsd meg kissé a lábad a gyakorlat végrehajtása során. De mindenesetre jobb, ha a mennyezettől 35-40 centimétert hagyunk. Ez a rés segít megőrizni a mennyezeten lévő meszelést. A vízszintes rúd hosszának legalább 1,5 m-nek kell lennie ahhoz, hogy különböző markolatokkal lehessen felhúzni.
2. lépés
Ha a fal vízszintes sávját választotta, akkor a legfontosabb megjegyezni, hogy a vízszintes sávnak nagyon szilárdan kell tartania, és nem esik rád edzés közben. Válasszon legalább 15 cm vastag teherhordó falat, a vízszintes rudat legjobban ék típusú horgonycsavarokkal lehet rögzíteni (8x60 vagy 10x80 általában szokásos vízszintes rúddal szállítják).
3. lépés
Alternatív megoldásként tiplik is használhatók. A dübellyukakat a legjobban 60 mm-re lehet fúrni. Ehhez szükség van egy fúróra, magukra a dübelekre és a betonon végzett munkákra.
4. lépés
Mindkét esetben figyelembe kell venni a fal anyagát, a rögzítés szerkezetét, a kötőelemek megengedett terhelésének értékét. Ezeket az adatokat vízszintes sáv vásárlásakor a boltban kell megtalálni, vagy a gyártó weboldalán.
5. lépés
Annak érdekében, hogy a vízszintes sáv szorosan tartsa, helyesen kell rögzíteni. Rendszerint a kialakítás oly módon történik, hogy a rögzítők egy vágáson működjenek, vagy a vízszintes sáv a helyén legyen.
6. lépés
A vízszintes rúd felszerelésekor fennáll annak a veszélye, hogy a fúró a vasalásba kerül. Ne tartsa fenn, hanem próbáljon ugyanabba a lyukba fúrni, de kissé változtassa meg a szöget mindkét oldalon, és ezzel megkerülje az erősítést. Kipróbálhatja éles élű győzelmi fúrót lyukasztási módban. Ily módon lassan át tudja fúrni az erősítést. Ha ez nem működik, próbáljon meg új lyukat fúrni valamivel magasabbra vagy lejjebb.
7. lépés
Az ajtóban lévő vízszintes sáv nem túl kényelmes. Meg kell hajlítania a lábát, és a fogás szélessége nem változtatható. De ha a tervezési jellemzők vagy a lakás felújítása nem teszi lehetővé az ellenkezőjét, akkor felszerelhet egy vízszintes sávot, amely az ajtóba van csavarva. Ez a lehetőség tökéletes a gyermekek számára.
