Sport 2024, November

Szülés után megérkezik a tej, az anya eteti vele gyermekét. Ennek eredményeként a mell deformálódik, megereszkedik, elveszíti eredeti megjelenését. Javíthatja a helyzetet. Számos módja van. A legegyszerűbb és mindenki számára hozzáférhető a testmozgás

A rendszeres testmozgás az egészséges test és a karcsú alkat kulcsa. De sajnos nem mindenki áll ezen a véleményen. Mi van, ha a lustaság átveszi a vágyat, hogy edzőterembe menjen? Az első dolog, hogy állandóan otthon mozogj. A vacsora készítése közben kapcsolja be kedvenc zenéjét és táncát, elkezdte a takarítást, ezért tegye ritmusosabbá, felejtse el a liftet és menjen fel a lépcsőn

Kellemes ilyen munkát végezni, amelynek eredménye azonnal látható. Az edzőteremben a helyzet sokkal bonyolultabb - a gyakorlatok hatékonysága korántsem azonnal észrevehető. Hogyan lehet megállapítani, hogy a terhelés helyesen van-e kiválasztva, és az ütem optimális?

Merész és tehetséges sportoló, Jeff Seid, a testépítők fiatalabb generációjának kiemelkedő képviselője. Éveiben sikerült lenyűgöző mennyiséget növelnie, bejutni az Olympia legjobb 20 közé, elnyerni az internet-felhasználók elismerését és elindítani a SEIDWEAR ruházati sort

Amerikai edzők súlycsökkentő programjai nagyon népszerűek az interneten és a televízióban. A gyors fogyás és a test átalakításának egyik leghatékonyabb programja az Insanity programnak tekinthető, amelyet Sean Tee edző vezet. Sean Tee az egyik legnépszerűbb amerikai edző

Amikor egyensúlyban tartasz, alkalmazkodsz az új felszereléshez, észreveszed, hogy az edzésed inkább szórakoztató játéknak tűnik, mintsem teljesítenéd a napi fitnesz minimumodat. A súlyzók mellnagyobbító gépre történő cseréje diverzifikálja tevékenységeit

Könnyen ébredhet és vidáman érezheti magát a nap folyamán, azok az emberek, akik időben lefekszenek és legalább hat, de legfeljebb nyolc órát alszanak. A reggelt testmozgással kezdik, és rendesen étkeznek. Az egészséges alvás ugyanolyan előnyös, mint a vitaminok és a friss levegő

A 20 évesnél idősebb nemek egyharmada a túlsúly problémájával foglalkozik, míg a 40 éves korhatár túllépésekor a fogyásra törekvők serege felével, sőt jóval kétharmadával újul meg. nők. Egyesek számára az egész probléma a felhalmozott pár font megszabadulása, míg mások számára a probléma félelmetesebb tulajdonságokat ölt

Minden ember különböző okokból jön sportolni: egyesek számára a vágy a vonzó fizikai forma megtalálása és fenntartása, mások számára ez az egyetlen módja az egészség fenntartásának, mások életmódnak. A sportéletbe való belépés is nagyon eltérő

"A sport egészség, ez az előre haladás" - ez minden sarkon megismétlődik, de az emberek általában elfelejtik, hogy a sport mindig sérüléseket jelent. Nem, emiatt nem szabad megtagadni a sportolást, csak tudnod kell, hogyan védheted meg magad a sport sérüléseitől

Az olyan sikeres embereknek, mint Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour, egy közös reggeli szokásuk van. Mi az? A híres emberek sok közös vonást mutatnak a "hétköznapi halandókkal". Munka után abszolút nincs idejük edzeni, és a hagyományos reggeli gyakorlatokat sem szeretik

A sportesemények nemcsak a sportolókat mozgósították, hanem a rajongókat is vonzották. És ha ezek az események nemcsak sport, hanem látványosak is, világszerte, szakemberek részvételével … Akkor a stadionok lelátói egyszerűen tele vannak emberekkel

Sportolsz és fejleszted a tested? Szélesítse a gyakorlatok készletét egy másik hatékony gyakorlattal! Vákuumgyakorlat, amely segít elérni a lapos gyomrot, a keskeny derekat és a vizuálisan szélesebb mellkast. Ezzel a "vákuummal"

A futás manapság az egyik legnépszerűbb sportág. De kevesen tudják, hogy ez nagy haszonnal jár testünk számára. A futásnak köszönhetően nemcsak fitté és széppé válhat, hanem egészségét is javíthatja. Számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amelyek azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás nagy haszonnal jár testünk számára

Wing Chun az egyik wushu harci stílus. Oroszul ezt szokták mondani - "Wing Chun", de a kiejtésnek vannak más változatai is, például Wing Chun, Vin Chun vagy akár Wing Tzun. Ezek csak a kínai karakterek ilyen irányú olvasásának változatai

Az erőnléti edzés segít abban, hogy alakja jó állapotban legyen. De el kell kezdeni az okos gyakorlást, mivel a test nem tud biztonságosan áttérni egy nyugodt állapotról egy nagyon aktív állapotra. Szánjon csak 10 percet arra, hogy felkészüljön az erőnléti edzésre

Mielőtt a terhesség alatti sportválasztásról döntene, meg kell derítenie, hogy elvileg milyen típusú terhelések végezhetők. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a testgyakorlást a kismamák számára külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve az állapotot és az orvosi indikációkat

Szinte minden udvarban vannak vízszintes és párhuzamos rudak. Ezeknek a készülékeknek az osztályai nemcsak a testet teszik szépé, hanem erőssé is. A fizikai erő tekintetében a maximális hatás eléréséhez nem elég csak többféle megközelítésben fekvőtámaszt vagy húzóerőt végezni

A súlycsökkentéshez szükséges reggeli gyakorlatok segítenek feltöltődni az egész napos életerővel és optimizmussal, és ami a legfontosabb - a zsírégetés folyamatának megkezdéséhez. Minden nap meg kell tennie az edzést, relaxációs és nyújtó gyakorlatokkal zárul

Ha egy sportolót át akarunk helyezni egy másik csapatba, a legjobb, ha van egy saját ügynökük, aki a játékos érdekeit képviseli a különböző klubokban. Az ígéretes és bevált sportolók számára különösen könnyű az átállás. Minden csapat játékosának személyes szerződése van a klubbal, amely a hatályos jogszabályok alapján készül

Az ízületekre vonatkozó terápiás gyakorlatok nemcsak a mozgásszervi megbetegedésekben szenvedőknek kedvezhetnek. A térd, a váll, a csípő és más ízületek gyakorlása megerősítheti őket és felszabadíthatja őket a sóktól. A mozgásszervi rendszer problémáival küzdő személyek számára hasznos olyan közös gyakorlatok végrehajtása, amelyek célja az ízületek mobilitásának és normális működésének helyreállítása

A holtverseny az erőemelés és az egyik testépítő gyakorlat aranyarcának egyike. Ezeknek a sportoknak egyetlen programja sem teljes anélkül. Ami azonban a technológiát illeti, ez nem ilyen egyszerű. Milyen izomcsoportokat foglal magában?

Nem sokkal az utóbbi évek legambiciózusabb bemutatója Oroszországban - a szocsi olimpiai játékok záróünnepsége előtt. Alig több mint egy hét van hátra a XXII olimpiai játékok záróünnepsége előtt. Az oroszok számára ez egy igazán izgalmas pillanat, mert Szocsiban rendezik az olimpiát

Amikor minden idegesít a környéken, a csokoládé nélkülözhetetlen barát lesz, gyomorfájás, hátfájás, felváltva látszó ok nélkül sírni és nevetni akarsz, csak egy ítélet lehet: hamarosan jön a menstruáció. Úgy tűnik, mi az előnye ennek a szörnyű PMS-nek?

A "sziklamászó" (vagy "hegymászó") egy szuper hatékony gyakorlat, amely egyesíti a kardio munkát és a nagyszámú izom egyidejű használatát. Ennek során a karok, a mellkas, a hasizom és a lábak vesznek részt, ami lehetővé teszi, hogy az egész testet egy edzés alatt végezze

A felpumpált bicepszek szépek, divatosak, stílusosak és vonzóak. Számos gyakorlat segíthet a bicepsz felépítésében, pillanatok alatt. Ezen túlmenően ezen gyakorlatok végrehajtása során az alkar, a hát, a mellizmok, a latissimus dorsi és még a hasizmok is meg vannak terhelve

A legtöbb ember kerti telekkel rendelkezik. És senki nem jelenti azt, hogy egy régi eszközökkel ellátott nyaraló segíthet a fogyásban és az izomépítésben. Először is kezdjük a mindennapi rutinnal azok számára, akik az országban éjszakáznak vagy egész nyáron ott laknak

Az intim torna az intim izmok erősítésének egyik módszere. Erre a szex minőségének javításához, az egészség megelőzéséhez és helyreállításához van szükség. 1. lépés Tehát először meg kell találnia azt az izmot, amelyet edzeni kell

A tökéletes test elérése érdekében sok nő ódzkodik az erőnléti edzéstől, inkább a kardió edzést választja. És ezek a félelmek érthetőek. Hirtelen egy női alakot elrontanak a szivattyúzott izmok. De vajon valóban így van-e? Erőedzés csak férfiaknak A női test 15% -kal több zsírral rendelkezik, mint a férfiak

Plank - mennyi ebben a hangban … A sportedzők ditirambokat énekelnek neki a világ minden nyelvén. És nem ok nélkül! Valóban, ez a gyakorlat önmagában is nagy erőt tartalmaz. Miután minden nap elkezdett állni a bárban, egy hónap múlva látható eredményt érhet el

Sok szülési szabadságon lévő nő gondolkodik azon, hogy javítsa az alakját. Végül is a szülés után a felesleges kilók teljesen tönkretehetik az önbizalmat és a természetes szépséget is. Az edzőteremben gyakorlatilag nincs idő edzeni, és önmagában a táplálkozás sem hozza a testet tökéletes formába

A futás a legnépszerűbb gyakorlat. Nemcsak a sportolók használják edzés közben, hanem sokan nem a sporttal kapcsolatban. Az emberiség által kitalált összes fizikai gyakorlat közül a futás a leghasznosabb, megfizethető és hatékony. Előnyei a végtelenségig felsorolhatók, a körmöktől a fejszőrig

Az újság első száma 1924. július 20-án kelt. 1946. március 19-ig "Red Sport" -nak hívták. 1934 óta a kiadványt napi formátumban fordították le. Az újság első főszerkesztője - Aron Itin 1949 júliusában megjelent Jevgenyij Jevtushenko első verse „Két sport” címmel a szovjet Sport oldalain

Az erős kiütéses ütés nemcsak a harci sportolók számára fontos, hanem azoknak az egyszerű embereknek is, akik nehéz időkben kiállhatnak magukért. Erős, kiütéses ütés kifejlesztése nem nehéz. Ehhez csak a gerendákra van szükség a ház udvarán

Ahhoz, hogy az edzés eredményesebb legyen és ne okozzon sérülést, fel kell készülnie rá. A testet fel kell melegíteni, az ízületeket és az izmokat jól meg kell feszíteni. Ezt követően nyugodtan folytathatja a fő gyakorlatsort. A felkészülés első része

A kritikus napok különleges tesztet jelentenek a női test számára. Ez idő alatt a nők általában gyengeséget és rossz közérzetet tapasztalnak. De azok számára, akik hozzászoktak az aktív életmódhoz, a menstruáció nem lehet oka a sportolás elhagyására

A sakk a legrégebbi és legérdekesebb játék. És minél jobban kezdi megérteni az ember, annál érdekesebbé válik. Ebben a cikkben megmutatom, mit kell tennie, hogy jobban játszhasson. Vannak, akik sok éven át sakkoztak, de a játék minőségének javítása terén az előrelépés nagyon lassú lehet, és néha egyáltalán nem

Manapság sok ember gondolkodik azon, hogyan lehet karcsúbb és szebb. De a legtöbben csak nyugodtan ülnek, és továbbra is egy vonzó testen gondolkodnak. "Az összes ember soha nem fog eljutni" az ilyen emberektől. A fogyás során gyakori hibák és tévhitek, melyeket a legtöbb ember elkövet, aki rendet akar tenni

Sokan konditeremben járnak edzőterembe. Számos izomcsoportot azonban otthon lehet edzeni. Az egyik a csomagtartó izmai. Az izmok nagy csoportja a hasra épül, és hasi izmoknak hívják. A legfigyelemreméltóbb az, hogy a csomagtartó izmainak szinte minden gyakorlása összefügg a sajtó pumpálásával

Azok a csodálatos pillanatok, amikor egy ütés eldönti a harc menetét, gyakran kérdéseket vetnek fel az ütés erejének kifejlesztésére vonatkozóan. Természetesen a jó mesterrel rendelkező órák nemcsak képesek megtalálni a választ az érdeklődésre számot tartó kérdésekre, hanem egyúttal csiszolni is tudják az ütést, hogy megfelelő formába hozzák