A futás nagyszerű módja annak, hogy ne csak fogyjon, hanem egészségét is javítsa. Energikussá és ellenállóvá teszi az embert. Parkokban és sportstadionokban gyakran találkozhat olyanokkal, akik úgy döntöttek, hogy nem pénzt költenek edzőtermekre, hanem egy gyönyörű testet hoznak létre ingyen és friss levegőn. Sokan tudnak a futás előnyeiről, de nem mindenki hallotta, hogy a futás külön sport.
Sport és egészség jogging
A futás sportra és wellnessre oszlik. Az egészséges kocogás támogatja és megőrzi az emberi egészséget; mind a képzett sportolók, mind a kevés fizikai edzéssel rendelkező emberek meg tudják csinálni.
Az atlétikai futás különböző távolságokon, különböző körülmények között történő futásra utal. Sportolók gyakorolják a kivitelezés különféle technikáival.
A sportfutás típusai
Sprint futás. Ez egy rövid távú futás, például 100 méter. Az egész pályán a sportolónak nagy sebességet kell fenntartania ahhoz, hogy megelőzze a többi versenyzőt. A győzelemhez a sportolónak tökéletesen kontrollálnia kell testét, jó állóképességgel és mozgáspontossággal kell rendelkeznie.
Az alacsony és magas rajtból történő futást rövid távú versenyeken használják. Különböznek a sportoló testének helyzetében. Alacsony indításkor testének súlypontja lefelé tolódik, és kissé előre tolódik a kívánt gyorsulás és nagy sebesség elérése érdekében. Keskeny karállást javasolnak a sprinterek számára, így azok kevesebb erőfeszítést tudnak kifejteni súlypontjuk megemelésekor.
Transzfer futás. A transzfer futástechnika különbözik az összes többi sportfutástól. A sprintereknek ugyanazt a távolságot többször, két irányban kell megtenniük. Amint a sportolók irányt változtatnak, a mozgásuk sebessége elvész, és ez a shuttle futás nehézsége. Alacsony vagy magas indítás használható. A sprintereknek nemcsak a testük felett kell rendelkezniük, hanem a mozgások jó koordinációjával is. A befejezési hely korlátozott, ami még nehezebbé teszi ezt a fajta futást.
1000 méter futás. Ez egy hosszú távú futás. A sportolóknak el kell érniük a maximális sebességet és nagyon kitartóaknak kell lenniük.
Nem mindenki törekszik profi sportolóvá válni. Aki fogyni vagy egészségét meg akarja tartani, annak elég, ha csak hetente többször 40-60 percig lassan kocog. Reggel és este is futhat, kényelmes időben.
A kezdőknek emlékezniük kell arra, hogy ne terheljék meg drámai módon a testet. 15-20 percig kezdheti a futást, fokozatosan növelve a kocogási időt. Rendszeresen futni kell, akkor az eredmény nem sokáig várat magára.