Gyönyörű felpumpált test. Van benne valami. Valami csodálatos. De nincs idő mozgásra, vágyra, vagy valamilyen más ok megzavarja az edzőterembe járást.
Utasítás
1. lépés
Fuss az utcára. Gondolhatta, hogy az izomépítésben jelentős eredményt érhet el a kanapén fekve. Mítosz azonban azok a távértékesítő gépek, amelyek napi 5 perc alatt remek hasizom és bicepszet ígérnek. Pontosabban lehet, hogy valamiféle eredményt érhet el, de nem valószínű, hogy az emberek, akik ezeket a termékeket egy alaknak reklámozzák, csak e csodálatos találmányoknak köszönhetően szivattyúzták fel magukat.
A mozgáshiány elvileg nem szünteti meg az aktív életmódot. Futás, kerékpározás, síelés, úszás a medencében. Mindez sokkal érdekesebb, mint a szokásos vas- vagy szimulátoros gyakorlatok. A mezők, erdők, a város panorámája körül - és büszkén mozog mindezek közepette, felpumpálva az izmait.
Ne reménykedj azonban abban, hogy Schwarzenegger izmai kosárlabdázás közben hozzád kerülnek. Természetesen fejleszteni fog néhány speciális izmot, és a teste állandó tonikban lesz, de el kell felejtenie a 45 cm-es bicepszet.
2. lépés
Emlékezz a rendszerességre. Annak érdekében, hogy valamilyen többé-kevésbé jelentős eredményt érjen el az izmok felpumpálásában, rendszeresen foglalkoznia kell kedvenc sportjával. És tanácsos különféle típusokkal foglalkozni, hogy mindenféle izom részt vegyen benne. Ez azt jelenti, hogy ha hétfőn futballozik, akkor szerdán - a medence, pénteken pedig - túra a mászófalig.
3. lépés
Étkezz helyesen. Még akkor is, ha úgy dönt, hogy feladja a vasat, ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania a sportdiétáról, mivel az izmoknak még növekedniük kell. Fogyasszon fehérje ételeket, például húst, halat, tojást és túrót. Támaszkodjon szénhidrátokra, mint például rizs, hajdina, burgonya. Ne feledkezzünk meg a vitaminokról (gyümölcsök, zöldségek). A táplálék-kiegészítők sem ártanak. Természetesen nem számítunk a "kémia" -ra, de a vitamin-ásványi anyag komplexek, a kondro- és a kardioprotektorok nem fognak beavatkozni. A fehérje turmixokon keresztül egy extra adag fehérjével is megitathatja magát.
