Cindy és Claudia között régóta ki nem mondott rivalizálás folyik. Mi a legjobb fogyókúrás fitnesz program? Mit javasol Cindy? Hogyan tud Claudia válaszolni rá? Hasonlítsunk össze két csillagképzési módszert.
Milyen közös
Claudia Schiffer kínálja a Super Fitness nevű edzését. Ez a testformálást célzó különféle gyakorlatok komplexusa. Cindy Crawford a szülés utáni fogyás módját kínálja - "Új dimenzió" a fiatal anyák számára. Mindkét komplex technikája meglehetősen hasonló. Alapvetően ott és ott is ugyanazok a gyakorlatok vannak, különbségük csak az apróságokban van.
Mindkét edzés hátránya, hogy már korszerűbb fogyókúrás programokat fejlesztettek ki, és bár Cindy és Claudia edzései továbbra is nagy igények, unalmasak lesznek a "haladók" számára.
Mik a hátrányai
Nem mondható el, hogy e két modell fitneszprogramjai nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Bizonyos értelemben azonban csak azoknak jó, akik otthon edzenek. Valamiért ez a fajta képzés veszélyes lesz a kezdők számára. A fő hátrányok:
- Mindkét komplexum tele van tüdővel, guggolással, ezek a gyakorlatok veszélyesek lehetnek azokra, akik most kezdtek sportolni, valamint a szülés utáni nőkre is, mivel könnyű megsérülni a még törékeny szalagokat.
- A Crawford-gyakorlatok nagy része az erő Pilates-nek tulajdonítható, ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat helyesen hajtsa végre, jól kell éreznie az izmait, így egy kezdő aligha tudja jól csinálni. Ezért a hatás nem biztos, hogy nagyon észrevehető.
- Másrészt egyes gyakorlatok nagyon egyszerűek, és alig alkalmasak "haladó" gyakorlókra. A kiút a súly növelése.
Mik a profik
Természetesen ezeknek a programoknak megvannak a maguk előnyei. Crawfordnak legalább öt olyan gyakorlata van a fizioterápiás gyakorlatokból, amelyek nagyon jót tesznek az alsó hátnak. Schiffer ezeket is kínálja, de kisebb mennyiségben. Ezek a gyakorlatok segítenek azoknak, akiknek gerincproblémái vannak, és alkalmasak korábban képzetlen emberek számára is.
Ha a gyakorlat során nem teljesen érted, mire szolgál, és nem érzel semmilyen érzést az izmokban, akkor jobb, ha nem ismételed meg ezt a gyakorlatot. A Schiffer komplex egyszerűbb és megfizethetőbb, de meglehetősen unalmas. Vannak dinamikus nyújtási gyakorlatok, amelyek veszélyesebbek, mint a statikus nyújtás.
Claudia nagy figyelmet fordít a problémás területekre. Cindy figyel a hasizomra, a csípőre, a fenékre is. De a gyakorlatok helyes végrehajtásához jó koordinációnak kell lennie.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy mindkét komplexusnak megvannak a maga plusszai és mínuszai, teljesen lehetséges, hogy otthon tanulmányozzuk őket, de ehhez érdemes némi kiigazítást végezni a képzésen.
Milyen gyakorlatokat jobb eltávolítani a Cindy Crawford komplexumból:
- traumatikus, amelyben úgy érzi, hogy a testmozgás károsodáshoz, idegcsípéshez, sérüléshez vezethet;
- gyakorlatok a mellizmok számára (szoptató anyák számára).
A Claudia Schiffer komplexummal kapcsolatban:
- távolítsa el a dinamikus támadásokat, ez vonatkozik a túlsúlyos nőkre és a kezdőkre;
- a gyakorlatok köre csekély, gyorsan unatkozik.
Cindynek van egy jó felosztása olyan időszakokra, amelyek növelik a terhelést; jó gyakorlat a fizioterápiás gyakorlatokból. Claudiának jó klasszikus vizsgálata van a problémás területekről.
E két híresség nagy plusza, hogy mindketten anyukák, és tökéletes testük inspirálja a sportteljesítményt.
Nehéz megmondani, hogy melyik edzés jobb és hatékonyabb. Anélkül, hogy saját erőből próbálkozna, lehetetlen mindenki számára egyértelmű következtetést levonni. Minden embernek megvan a maga egyéni szervezete, készen áll bizonyos terhelésekre.
Az otthoni fitneszprogram kiválasztásának a saját érzésein, fizikai egészségén és erőnlétén kell alapulnia. Amit biztosan elmondhatunk magabiztosan, hogy mindkét komplex alkalmas azok számára, akik a fogyásról álmodnak.
