Nem mindenkinek van lehetősége rendszeresen ellátogatni a fitneszközpontba, de nagyon jó formában akarnak lenni. Azok számára, akik fogyni vagy izomépítésre vágynak, egy otthoni sportkomplexum jó választás.
Sporttelep otthoni használatra - melyik edzőgépet érdemes jobban megvásárolni
Ha a lakás kicsi, akkor jobb, ha egy vagy két szimulátoron és egy súlyzókon marad. A helyesen megválasztott sporteszközök segítenek a formában való gyors helyreállításban.
Sokan, akik otthon sportolni fognak, szobakerékpárt vásárolnak. De nem elég hatékony. Helyhez kötött kerékpáron csak az alsó test dolgozik erőteljesen. Ezenkívül elég sok kalóriát éget el. Vagyis a fogyáshoz órákon át kell pedálozni.
Sokkal hatékonyabb a fogyás szempontjából a síszimulátor. Váll, hasizom, fenék, láb dolgozik ott. A terhelés nagyobb, és egyenletesen oszlik el a testben. A futópad nagyjából ugyanolyan hatást fejt ki. De elég nehéz használni magas vérnyomású, túl magas testsúlyú emberek számára, valamint azok számára, akiknek a mozgáskoordinációja károsodott.
Az edzések hatékonyságához rendszereseknek kell lenniük - hetente kétszer-háromszor.
A szív- és érrendszeri felszerelések mellett súlyzókat kell vásárolnia az izomtömeg növelése érdekében. Jobb, ha a nők könnyű súlyt választanak - két-három kilogrammot. Ellenkező esetben az izmok túl gyorsan növekednek, így a sziluett olyan lesz, mint egy férfié. Az erősebb nem képviselőinek saját érzéseik alapján kell vezérelniük. Ha ez az első lecke, és korábban nem volt fizikai aktivitás, akkor kis súlyú súlyzókat kell venni. És akkor fokozatosan lépjen tovább.
Az otthoni súlyzók mellett gumiszőnyeget is vásárolhat. Segít abban, hogy a fitnesz és az aerobik során ne csússzon el a lába. Különleges pad is hasznos lesz. Kényelmes rajta edzeni súlyzókkal, lengő absokkal, fekvőtámaszokkal.
Gyermek sportkomplexumok - hol kezdjük
A mai gyerekek elég sokat mozognak, és a szülők aggódnak a fizikai aktivitás növelése miatt. A gyermekkomplexum a baba négy-öt éves korában vásárolható meg. Ebben a korban már elég intelligens ahhoz, hogy érdeklődjön a sporttevékenységek iránt.
A gyermek sportkomplexumának kiválasztásakor ne feledkezzen meg a biztonságról. Vásároljon szőnyegeket a padlóra helyezéshez. Akkor a baba, még ha le is esik, nem üt.
Először is jobb, ha megvásárolja a legegyszerűbb komplexet - létrákkal és gyűrűkkel. Fel és le mászva a gyermek edzi a karok és lábak izmait, javítja a mozgások koordinációját. Eleinte segítsen a babának, mutasson meg neki néhány gyakorlatot, amit otthon is végezhet. Bemelegítsen gyermekével, hogy példamutatással átsegítse benne a sport szeretetét.
