A futás az egyik legkönnyebben elérhető sport. A futás megkezdéséhez nincs szükség speciális fizikai edzésre vagy drága felszerelésre. Néhány tipp azoknak, akik futnak, vagy csak az induláshoz vágynak.
1. A lengéscsillapító cipők kiválasztása. Fontos megtalálni a futáshoz megfelelő futócipőt. Ha kényelmetlen vagy rossz cipőben fut, akkor ennek eredményeként hat hónap elteltével ízületi fájdalom és a láb deformitása.
2. Tanuld meg és alkalmazd a futástechnikát. Bizonyos szabályok betartása nélkül nagyon gyorsan kimerítheti magát, és akkor a futás minden vágya és motivációja eltűnik.
3. Kezdje kicsiben. Ha nehéz elkezdeni a futást reggel, akkor csak egy 15-30 perces, tempós tempójú sétával kell kezdenie. Idővel, növelve a tempót és a távolságot, két hét elteltével biztonságosan átállhat a futásra.
4. Nyáron, futás előtt 1 liter vizet kell inni, télen - 2 litert. Ez lehetővé teszi a zsírégetést és az esszenciális hormonok kiválasztását.
5. Futás előtt el kell végeznie a szükséges bemelegítést. Gyúrni kell a lábfejeket, a borjakat, a térdeket, a medencét és a gerincet.
6. Futás közben gondosan figyelnie kell az utat, ezzel elkerülhetők a kellemetlen helyzetek vagy sérülések. Jobb, ha vákuum fejhallgatóval nem fut.
7. Futás közben fontos, hogy megkedveld magad, ezért nemcsak kényelmes cipőt, hanem gyönyörű ruhákat is ki kell választanod.
8. Fuss zsúfolt helyeken. Ez több motivációt ad, mivel azonnal érzi, ahogy az emberek figyelnek. Mindenki előtt futva példaként szolgálsz számukra, és növekszik a saját önbecsülésed.
9. Kezdetben a legjobb a pulzusmérőt használni. Ha a pulzus normális ütemben 150-170, akkor túl korai a futás, jobb, ha gyors sétával kezdjük.
10. Legyen kitartó, együgyű és elkötelezett a tevékenysége iránt. Soha ne add fel, bármennyire is nehéz és nehéz, és bármennyire is szeretnél reggel felkelni és futni. A sport az erősek választása.
