Sportstílus 2024, November

A vízszintes sáv sarka nem a legnehezebb gyakorlat. Ehhez azonban erős hasizmokra van szükség, amelyek statikus terhelések mellett jól működnek. A tavasz kezdetével sokan kimegyünk a szabadba, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól, szebb alakot adjunk, javítsuk a fizikai állapotot

A vívás inkább művészet, mint sport. Az ókorban szinte mindenki birtokolta a vívás, valamint a lovaglás művészetét. És ez nem meglepő, azokban a napokban elengedhetetlen volt az önvédelem. Egy éles kard vagy hideg kard megmentette tulajdonosaik életét, ha természetesen tudták használni őket

A judo Japánból származó harcművészet. Jelentősen különbözik az ökölvívástól, a szumótól és a karatétól. A dzsúdó harci sport, fegyverek használata nélkül, a dobások, a fájdalmas tartások, a tartások és a fojtások technikáján alapul. A judo művészetét tanuló gyermekeket ünnepélyes légkörben díjazzák, miután sikeresen letették a minősítő vizsgákat, és különféle színű övekkel rendelkeznek

Még 1972-ben, véletlenül, korunk egyik legizgalmasabb játékának született - a Footbag. John Stahlberger végigjárta Oregon városát. Szokás szerint aggódott sérült térde miatt, és a gyógyítás gondolata foglalkoztatta. Hirtelen megoldást küldtek a problémára egy srác formájában, aki házi készítésű labdával játszik

Az emberi felfogás szerint a sport foci, kosárlabda, jégkorong, futás, úszás … A sport világa napjainkban nagyon sokrétű, és az irányválasztás magának az embernek marad. Vannak olyan sportok is, ahol érdekes nézni a résztvevőket. Ahol a kiállítás a verseny kezdetével kezdődik

A legelső gyakorlat, amelyet mindenki elhatározott, hogy lépéseket tesz a testépítés útján, vagy egyszerűen csak megerősödik, talán a vízszintes sáv felhúzása. Milyen módszerrel lehet olyan hatalmas sikereket elérni, mint a százszoros felhúzás?

Az ütés ereje és sebessége a győzelem egyik alapvető tényezője a kontakt harcművészetekben. Manapság sok ökölvívó használja a múltkori szakemberek technikáit. Az idő változik, és a technikákat csak kisebb fejlesztéseknek lehet alávetni. Szükséges - Súlyzók 1-2kg

Az orosz nyelvű nyújtás vagy nyújtás nemcsak a sportolók, de a hétköznapi emberek számára is hasznos lehet, ezen felül még a gyermekek és az idősek számára is. A nyújtó gyakorlatok javítják a vérkeringést, növelik az izom rugalmasságát, segítenek az arthrosisban és javítják a testtartást

A téli hideg, hó és szél ritkán állította meg az embereket, hogy kimenjenek. Egyesek számára éppen ellenkezőleg, natív elem. Végül is vannak olyan helyek bolygónkon, ahol szinte egész évben fekszik a hó. Ott, a Föld e távoli végein, a zord téli körülmények között született egy olyan látványos sport, mint a kutyaszán vagy a szánkó

A kardio kick-box egy olyan sport, amely látszólag összeférhetetlen tudományágak, mint például a kick-box, az aerobik és a tánc szintézise. A rúgások és ütések egymás utáni kombinálásával szeszélyes táncot kap. Nincs hely a szünetre, ezért készülj fel egy intenzív tevékenységre

Készítsen alapot! - gyakran hallható szinte minden edzőteremben. A fitnesz hazai téren való népszerűsítésével azonban nagyon gyakran lehetővé vált olyan edzők találkozása, akik azt állítják, hogy ha kezdő vagy a vassportban, akkor először el kell felejtened a súlyzókkal ellátott súlyzót

Van egy bizonyos gyakorlatsor, amely lehetővé teszi a bicepsz brachii gyors és hatékony pumpálását súlyzókkal. Ne feledje: a bicepsz két részből áll: rövid és hosszú. Szükséges - súlyzók; - pad. Utasítás 1. lépés Vegye ki ennek a gyakorlatnak a kiinduló helyzetét

A kaszkadőr motorozás szokatlanul látványos és viszonylag új sportág, és az angol "kaszkadőr" - kaszkadőr és "lovaglás" - eredetű új szó. Sok ember számára ez még egy ijesztő és veszélyes sport is. Ez a meglehetősen fiatal sport Angliában jelent meg a 80-as években, és Harry Rothlt "

Mihail Nekhemievich Tal (1936-1992) a "rigai mágus" becenevet kapta azért, mert képes volt ragyogó támadásokat szervezni, amint látszott, a kékből. Mihail Lettországban született és nőtt fel. Tal rendkívül zseniális volt, de sajnos zsenialitása sok olyan betegség mellett élt együtt, amelyek fiatalságától kezdve sújtották

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) Hollandiában született és élte egész életét. Eddig ő az egyetlen holland világbajnok. Sokan a sakkkorona legváratlanabb tulajdonosaként kezelik őt. És ez sajnálatos, mert ez a csodálatos sakkozó nem érdemel ilyen nézőpontot

Az edzőteremben az első edzés kezdői nem lehetnek túl buzgók, és sokféle gyakorlatot végezhetnek. Sokkal fontosabb megtalálni a készülék optimális üzemi súlyát. Ezt csak speciális technikával szabad megtenni. Szükséges - tornaterem

A Freefly az ejtőernyőzés fiatal területeihez tartozik. A múlt század nyolcvanas éveiben jelent meg. Ma a freefly-t az ejtőernyőzés egyik típusának ismerik el, amelyben a hivatalos bajnokságot rendezik. Szó szerint a "freefly"

Sokan, akik figyelik a testsúlyukat, szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy milyen terheléseket érdemes jobb választani annak érdekében, hogy jó formában tartsák magukat anélkül, hogy túl sok időt töltenének rá. Utasítás 1. lépés Furcsa módon a gyaloglás az egyik leghatékonyabb és megfizethető gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű kalóriát költsön el

A lesiklás az egyik kedvenc téli tevékenység. És nem is olyan fontos, hogy mit fogsz lovagolni, legyen az jég, szánkó, sajttorta vagy valami más, be kell tartanod a biztonságos viselkedés bizonyos szabályait. Tehát megvédi magát és a gyermeket, a csúszdán töltött idő csak pozitív érzelmeket fog okozni

A ritmikus torna napjaink egyik legizgalmasabb és legszebb sportja. A ritmikus torna elvégzéséhez különleges rugalmasságra, veleszületett kegyelemre, plaszticitásra és ritmusérzékre van szükség. Ha az embernek mindezen hajlamai fiatalon vannak, akkor jelentős eredményeket érhet el ezen a területen

A boksz az erős elme és test sportja. A bokszoló CCM méltó végzettség egy ökölvívó karrierjében, ehhez meg kell izzadnia az edzőteremben, majd meg kell erősítenie tudását és képességeit a ringben. De miután megkapta a CCM-et a bokszban, kezdi jobban tisztelni önmagát az elkötelezettség iránt, és elismerést és tiszteletet kap környezetében

Japánban az ókortól kezdve a kard használatának készségét az egyik legfontosabbnak tartották. A katana, vagyis a szamuráj kard nemcsak szimbólum volt. Halálos fegyver volt egy kiképzett szamuráj kezében. Hogyan lehet megtanulni kardot használni modern körülmények között?

A testépítés a múlt század 80-as éveiben vált nagyon népszerűvé a Szovjetunióban. Ekkor sokan értesültek olyan sportolókról, mint Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valerij Bogdanovich, Stanislav Polyakov stb. Miután egyszer ezeket az embereket választották a férfiasság és a szépség mércéjének, a modern testépítők igyekeztek hasonló eredmények elérésére törekedni, szorgalmasan pumpálja a bicepszüket, a tricepszüket és más izmokat a testedbe

A gyönyörű, felpumpált lábak álma mindenkinek, aki edzőterembe jár. A lábak izomtömegének növelése nagyobb stabilitást biztosít, növeli az állóképességet, és ez messze nem minden előny. A lábak céltudatos pumpálásával megindul az általános tömeggyarapodás, felgyorsul az izomnövekedés folyamata az egész testben

A puska egy kis kar, amelyet lövéskor két kézzel kell tartani, és emellett a vállnak kell támaszkodnia. Megtanulni belőle lövöldözni nem nehéz. A legfontosabb, hogy jó legyen a szemed és kitartásod. Utasítás 1. lépés Először döntse el maga, miért akarja elsajátítani ezt a fegyvert

Nincs ugró aerobik edzésprogram teljes rondat nélkül - flip jump. Ettől az alaptól kezdődik a pelyhesítés, a bukfenc, a piruett és sok más összetett akrobatikus kombináció. Kívülről nézve ezek a gyakorlatok meglehetősen egyszerűnek tűnnek, de ehhez jó fizikai erőnlétre van szükség

Az a személy, akinek érintés nélküli harca van, úgy szétszórja ellenfeleit, hogy hozzá sem nyúl. A közelségi harc a harcművészetek ügyességének csúcsa. A keleti harcművészeteknek csak néhány mestere birtokolja. Ezt a csatát a különleges erők elit katonáinak is megtanítják

Az ütés képessége segít minden harcban. Annak ellenére, hogy a szakemberek azt tanácsolják, hogy ne hozzák az ütést, az ütés képessége a tehetséges sportoló fő előnye. Utasítás 1. lépés A siker útjának első lépése a biztosítás

Most rengeteg mindenféle iskola és harcművészeti rész létezik, amelyekben tapasztalt oktatók oktatnak. Ez óriási lehetőségeket kínál minden ember számára a fizikai növekedésre. Hogyan válasszuk ki a harcművészetet a modern változatosságban? Utasítás 1

A harmonikusan fejlett karok általában nagy bicepszekkel társulnak. De mi van akkor, ha egyszerűen nincs idő edzőterembe menni, de mégis szép testet akarsz? A megoldás egyszerű - a bicepsz otthoni szivattyúzása nem olyan nehéz, elegendő a legegyszerűbb sporteszköz és napi fél óra

A Tour de France a leghíresebb és legrangosabb kerékpáros verseny a világon. A szuper kerékpáros verseny június végétől július elejéig tart Franciaország és Belgium autópályáin. A Tour de France 20 szakaszból és egy prológból áll, és 23 napig tart

A "fecske" a műkorcsolya legszebb eleme, amelyet különböző módon lehet végrehajtani: egyenesen vagy íveken csúsztatva, előre vagy hátra. A "fecske" elkészítéséhez először alaposan el kell sajátítania az alap verzióját. Utasítás 1

Egy sportoló harci edzésénél fontos megtanítani neki, hogyan kell ütéseket ütni a lehető leggyorsabban. Nemcsak fizikai jellemzői, hanem a támadás gyors reakciója is fontos. Van egy speciális módszerkészlet, amely fokozatosan képez nagysebességű ütést

Ahhoz, hogy biliárdozhasson és megnyerhesse, már a kezdetektől ismernie kell néhány pontot. Hasított és merev. Utasítás 1. lépés Kezdjük a számlálóval. Emlékeztetni kell arra, hogy ha még nem vagy profi, és nem tudod, hogyan teheted és nem tudod a kezedet a gépre tenni, akkor a leleplezés megkísérlése után ne állítsd be tested helyzetét

A nordic walking finn skandináv séta. Elég hatékony azoknak a sportolóknak, akiknek rendszeres állóképességi edzésre van szükségük. Sőt, ez egy olyan sport, amely gyakorlatilag nem korlátozza az életkorot és az egészséget. Ez a séta különösen előnyös a 40 év feletti emberek számára

Számos orvos, sportoló és edző megjegyzi, hogy az erős sportok - testépítés, erőemelés, súlyemelés, extrém erő - negatív hatást gyakorolnak az ember magasságára. Különösen 14-18 évesen. Van azonban egy alternatív vélemény is erről a pontról

A legegyszerűbb fizikai aktivitás is jótékony hatással van az emberi testre. A Zumba táncgyakorlatok segítenek a test fellazulásában, a bilincsek és eltömődések eltávolításában, a stressz megszabadulásában, a mozgás könnyű érzésében és a felvidításban

A karate és a judo japán harcművészet, amely egy felkészületlen ember szemében nem sokban különbözik egymástól, ezért nehéz választani a kettő között. Valójában különböző rendszerek, amelyek különböző technikákat alkalmaznak. Az egyik közülük kiválasztásához el kell döntenie a harcművészetek tanulmányozásának célját

Az időszakos kocogás a legjobb megoldás a túlsúlytól való megszabaduláshoz, hanem a kondíció tökéletes állapotban tartásához is. Ha a cél az, hogy megszüntesse a felesleges testzsírt, akkor fontos tudni, hogyan kell megfelelően futni a fogyás érdekében

A harcművészet elsajátítása hosszú folyamat, és komoly, nagy akaratú megközelítést igényel. Nehezebb önállóan megtanulni bármilyen harcművészetet, mint egy csoportban edző irányításával, de lehetségesnek tűnik. Utasítás 1. lépés Határozza meg saját maga, hogy milyen céllal szeretné elsajátítani egy adott harcművészetet, valamint azt a szintet, amelyen el akarja sajátítani