Vékony a határ a test finom ételekkel való telítése és a "valamit megrágni" vágy között. Az étkezési vágy ösztönös szükséglet, de hogyan kényszerítheti például magát arra, hogy ne essen túl éjjel? Az éhség valószínűleg nem veszít ebben a küzdelemben, de mégis érdemes megpróbálni megszelídíteni.
Utasítás
1. lépés
Megígéred, hogy nem eszel minden nap 18 óra után, de nem tehetsz róla? Semmi esetre sem szabad magára haragudnia. Egyél, de ne nehéz ételt. A rostban gazdag ételek, sőt a sovány húsok is a legjobban működnek. A deréknak nem olyan rosszak, mint amilyennek látszanak, de valódi jóllakottság érzetet keltenek. Fogyasszuk el őket legalább másfél órával lefekvés előtt.
2. lépés
Ne feledje szinte az összes kékvérű személy aranyszabályát: ossza fel az ételeket apró darabokra, és rágjon 15-szer a bal arcán, és ugyanannyiszor a jobb oldalon. Természetesen nem szükséges teljes szigorúan betartani ezt az előírást, de érdemes elfogadni. Minél alaposabban rágja, annál könnyebb a testének asszimilálnia mindent, amit eszel. Sőt, a hosszú rágás "megtévesztheti" a testet, ezzel a jóllakottság illúzióját keltheti.
3. lépés
Kerülje a rágógumit. Semmilyen módon nem befolyásolják az éhségérzet csillapítását, éppen ellenkezőleg, csak irritálhatják. Az íny hosszú távú rágása a gyomor-bél traktus betegségeihez vezethet, beleértve a gyomorhurutot is. Ne tévesszen meg azzal, hogy megpróbálja becsapni az éhséget - jobb, ha teljesen ártalmatlan salátát eszik friss paradicsomból és uborkából, vagy rágcsálnivalót szárít.
4. lépés
A túlevésre való hajlam a tányérjára tett étel mennyiségéből adódhat. Próbálja meg kicserélni a lemezeket kisebbekre. Az étel alkalmazása során becsülje meg annak mennyiségét. Ha 3 evőkanál burgonyapürét szokott enni, adjon hozzá 2 evőkanálnyit. Ha két pogácsát eszel, eszel egyet stb. De rostban gazdag étel, annyit ehet, amennyit csak akar. Nem lesz nehéz megszokni ezt a módszert, de idővel könnyebbséget fog érezni a testében.
5. lépés
Fogyasszon sok folyadékot. Gyakran az étel utáni vágy azt jelenti, hogy valóban szomjas vagy. Ha úgy érzi, hogy snackre vágyik, igyon egy csésze teát vagy egy pohár kefirt. Az éhség érzetét el kell tompítani. De soha ne éhezd magad alultápláltsággal. Egyél apró, kiegyensúlyozott ételeket naponta 5-6 alkalommal.
