A fehérje turmixokat manapság nemcsak a sportolók veszik igénybe a jó fizikai állapot fenntartása érdekében, hanem azok az emberek is, akik normalizálni akarják a testsúlyukat. Szeretne kipróbálni? Hajrá!
Miért hasznos a fehérje a fogyáshoz?
Ez a választás egyáltalán nem véletlen. Az a tény, hogy a fehérje vagy a fehérje a legjobb tápanyagforrás az emberi test számára. A szénhidrátokkal ellentétben, amelyek gyorsan lebomlanak és zsírfelhalmozódáshoz vezetnek, a fehérjék felszívódása hosszabb ideig tart, és értékes aminosavakká bomlik, amelyek nem vezetnek súlygyarapodáshoz. A fehérje turmixok második kétségtelen pluszja, hogy viszonylag kis térfogattal telítettség érzetet keltenek. Ezért segít csökkenteni a gyakori és bőséges étkezésekkel kifeszített gyomor méretét, és megszabadulni a "hastól".
Melyik koktélt válasszuk
Ne felejtsük el, hogy a fehérjeturmixokat elsősorban nem a fogyás, hanem a nagy fizikai megterheléssel járó sporttáplálkozás céljából szánják. Emiatt ne ragadja meg az első koktélt, amellyel találkozik - előfordulhat, hogy ez nemcsak haszontalan, de akár árt is a felesleges kilókkal vívott harcában. A fehérjéket tejsavóra és lassú turmixokra osztják. Fogyáshoz a táplálkozási szakemberek savó koktélok használatát javasolják. Gyorsabban felszívódik a testben, és nem gyakorolja a növekvő izomtömeg hatását, amely súlycsökkenéskor mindent csak elront.
Figyeljen a koktél összetételére is. A fő fehérjekomponens mellett gyakran más összetevők is jelen lehetnek, például szénhidrátok. A szénhidrátokkal történő fehérjeturmixot nem szabad este vagy éjszaka bevenni, de reggeli után nagyon hasznos lesz tápláló desszertként. Egy másik fontos pont maga a fehérje. A turmixokat általában tejfehérje, csirke tojásfehérje vagy szója alapján készítik. A szójafehérje valamivel kevésbé emészthető, mint a tejfehérje, de ideális vegetáriánusok és laktóz-intoleranciában szenvedők számára. Néhány ember allergiás a tojásfehérjére is, ezért vásárlás előtt gondosan olvassa el a címkét.
Hogyan lehet megfelelően lefogyni a fehérjéken
A fehérje turmixok vagy desszertek felhasználásának legegyszerűbb rendszere az egyik étkezés fehérjére cserélése. Van azonban itt is néhány finomság. Például hasonló étrenden ülve teljesen ki kell zárni az étrendből az olyan szénhidráttal rendelkező ételeket, amelyek nem tartalmaznak rostot: édességeket, pillecukrot, csokoládét és hasonlókat. Ha fehérje shake-rel fogyasztjuk őket, nem számít, milyen sorrendben, ellenkezőleg, segít a hízásban.
