Van elég sport, ahol a fent említett képességekre van szükség. De érdemes egyformán odafigyelni a játékprogramokra, mint például a kosárlabda vagy a röplabda. Itt, hol, hol és ott nagyon fontos, hogy magasra tudjunk ugrani. Különösen figyelembe véve azt a magasságot, amelyre a hálót húzzák és a gömbgyűrűt rögzítik. Ezért a tapasztalt edzők követnek néhány egyszerű trükköt, hogy segítsenek egy sportolónak fejleszteni a szükséges izomcsoportokat.
Utasítás
1. lépés
A legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a súlyok használata. Érdemes az övvel kezdeni. De van egy "de" - ilyen egységgel futni a testen nem túl kényelmes. És ez nem teljesen biztonságos. Valójában az övnek köszönhetően nő a sportoló súlya, ami viszont növeli mozgási energiáját. Ez egyrészt csökkenti a játékos mozgathatóságát és mozgékonyságát, másrészt ütközés esetén a sérülések súlyosabbak lesznek.
2. lépés
Pontosan azért, hogy senki ne sérüljön meg, még a súlyzót viselő kosarasokat is röplabdázni kell. Mi az alapvető fölénye ennek a játéknak a kosárlabdával szemben? Nem igényel sok futást, és minimalizálják a játékosok közötti ütközés kockázatát. És tekintettel arra a tényre, hogy a háló elég magasra van nyújtva, a játékosoknak gyakran és sokat kell ugraniuk a repülő labda elfogásáért.
3. lépés
Elősegíti az izmok fejlődését a lábakban, a csípő régióban, a hátban, a hát alsó részén és a hasizmokban. Ráadásul a játékosok állóképessége fejlődik. Az ilyen súlyegységek eltávolításakor sokkal könnyebb lesz magasugrást végezni, mert az izmoknak lesz ideje megszokni azt a súlyt, amelyet az öv adott hozzájuk.
