A Parkour olyan készségek rendszere, amely lehetővé teszi a test irányítását, amely bármikor hasznos lehet az ember számára. A parkour alapgondolata az, hogy nincsenek fizikai határok, csak akadályokat kell leküzdeni. A Parkour nem jelenti semmilyen eszköz és eszköz használatát, lehetővé teszi a viselkedési készségek fejlesztését bizonyos élethelyzetekben. A parkour oktatásához általában tetőket, fákat, mellvédeket, falakat és korlátokat használnak. Nagyon fontos itt egy gyors reakció kialakítása, és megtanulni azonnal felmérni a jelenlegi helyzetet és képességeit. Mielőtt elsajátítaná ezt a fajta városi sportot, ismerje meg önmagát, teremtsen harmóniát a lélek és a test között, értékelje képességeit és kezdje el harcolni félelmeivel és hiányosságaival. A mozgáskészség fejlesztése érdekében próbálja ki az atlétikát, az akrobatikát, a sziklamászást vagy a tornát.
Utasítás
1. lépés
Legyőzve belső félelmét, és kezdje a fizikai erőnlétet a megfelelő parkour felszerelés kiválasztásával. A tornacipőnek nem szabad összeszorulnia vagy lógnia. Keressen minőségi monolit gumitalpú és nem kompozit futófelületű cipőt. Ügyeljen a legkényelmesebb és leglazább ruházatra, amely nem akadályozza a mozgását.
2. lépés
Amikor úgy érzi, hogy teste elég edzett a parkourhoz, próbáljon ki egyszerű, szokásos gyakorlatokat. Miután elsajátította őket, folytassa a bonyolultabb elemekkel. Fokozatosan készen áll a legnehezebb piruettekre. A fő szabály: ne azt az elemet végezze el, amelyet csak egyszer látott. Először alaposan tanulmányozza át a megvalósítás technikáját, majd kezdje el elsajátítani.
3. lépés
Soha ne kezdje a parkourt bemelegítés nélkül, és ne próbáljon improvizálni ismeretlen helyeken. Először alaposan tanulmányozza át az edzés helyszíneit. Vegye figyelembe az akadályok erejét és minőségét, az ugrási távolságot, a leszállási helyet és az általános környezetet. Próbálja meg azonnal meghatározni a kockázat szintjét és azt, hogy mennyire lesz nehéz az elemeket egy adott helyen végrehajtania.
4. lépés
Kezdje el az edzést a földön, ne azonnal induljon nagy magasságból kellő felkészülés nélkül. Tehát kockáztatja az ínszalagok, az ízületek és még a gerinc károsodását is. Edzés közben próbáljon meg ne terhelni a testét - a fáradtság sérüléshez vezet. Ha fél attól, hogy valamilyen elemet elvégez, akkor még nem áll készen rá. Csak a félelem legyőzése után kezdje el elsajátítani a gyakorlat technikáját.
5. lépés
Gyakorolja és csiszolja szintjét hasonló, kétségeket okozó elemek elsajátításával, biztonságosabb helyeken és egyszerűbb variációkban. Edzéskor mindenképpen vegye figyelembe az időjárási viszonyokat. A parkour számára kedvezőtlen tényezők: szennyeződés, hő és nedvesség A parkour gyakorlása során a test elég nagy fizikai aktivitásnak van kitéve, ezért nagyon fontos a megfelelő táplálkozás. Ha nem elég kiegyensúlyozott, a test sok stressznek van kitéve, ami negatívan befolyásolja az edzés hatékonyságát. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, például szerzett vagy veleszületett sérülése, amely korlátozza az ízületek mobilitását, szívbetegségeket, cukorbetegséget, hátproblémákat stb., Mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené tanulni a parkourt.
