Minden fontos esemény előtt hirtelen rájövünk, hogy alakunk sok kívánnivalót hagy maga után. Jó, ha egy vagy másfél hónap múlva belegondolunk - ebben az esetben még van időnk mindent rendbe hozni. Pár hónap általában elég ahhoz, hogy rögzítsen egy nem túl elhanyagolt figurát, és megfelelő formájába hozza.
Szükséges
előfizetés az edzőterembe
Utasítás
1. lépés
Először is kezdje a könnyű kardio edzéseket. Gyakoroljon otthon, reggel futkározzon, húzzon fel egy vízszintes sávra - egyszóval tegyen meg mindent, ami a légzőrendszer működéséhez és a szívének a vér pumpálásához szükséges. Ne felejtsd el, hogy minél többet próbálsz most, annál könnyebb lesz később, amikor eljött az ideje a komoly testmozgásnak.
2. lépés
Iratkozzon fel egy edzőterembe. Használjon edzőgépeket, súlyzókat és egyéb sporteszközöket az izmok lehető legnagyobb mértékű pumpálásához. Szükség esetén vegye igénybe az edző szolgáltatásait. Adj neki egy idővonalat, amelyben rendet akarsz tenni magadon. A maximális eredmény elérése érdekében a lehető legteljesebben meg kell magyaráznia neki a kérése lényegét.
3. lépés
Ne feledkezzen meg a megfelelő táplálkozásról és az egészséges alvásról. Távolítson el minden zsíros és nehéz ételt az étrendjéből, és délután ne fogyasszon húst. Próbáljon minél gyakrabban teljes nyolc órát aludni, különben nem ér el kézzelfogható eredményeket az edzőteremben.
