A borjak elvékonyítása a lábán nem könnyű feladat. Ez azonban még mindig megtehető, de csak sok türelemmel, szorgalommal, a sikerbe vetett hittel. Igaz, nem nélkülözheti a szükséges tudást anélkül, hogy pontosan mi szükséges a fogyáshoz.
Utasítás
1. lépés
A borjait vékonyabbá teheti izomedzéssel. Megszabadítja az izmokat a zsírtól, és hangsúlyosabbá teszi őket. Fogyáshoz a step aerobic (vagy annak variációi) a legalkalmasabb. Körülbelül hetente 2-3 alkalommal kell csinálnia, ez elég lesz. Edzhet egy fitnesz klubban egy oktatóval vagy otthon. A hatás eléréséhez minden gyakorlatot 8-10 alkalommal meg kell ismételni, csak ezután léphet a következőre.
2. lépés
Számos gyakorlat van, amelyekkel borjakat lehet kötni. Itt van az egyik: először álljon a peronon (a step aerobichoz speciális platformot kell vásárolnia) a jobb lábával, majd tegye rá a bal lábát; most engedje le a jobb lábát a padlóra, és tegye rá a bal lábát. Ismételje meg újra a gyakorlatot, de most kezdje a bal lábbal.
3. lépés
Van egy gyakorlat a borjak nyújtására: tegyen egy lépést előre, támassza a kezét a fenekére; majd lassan hajlítsa meg a térdét (a lábát, amellyel előre lépett), és elkezd guggolni. Ebben az esetben a testtömeg nagy része a comb hátuljára és a borjúizomra esik. Ne feledje azonban, hogy minden alkalommal legalább 30 másodpercig nyújtózkodnia kell.
