Az optimális teljesítmény fenntartásához a modern embernek rendszeres fizikai aktivitásra van szüksége. Az izomaktivitás hiányát kompenzálhatjuk például álló kerékpáron végzett gyakorlással. Mint minden edzőeszköz, egy ilyen szimulátor is hasznos lehet, ha helyesen használják.
A kerékpáros versenyed körülbelül 30 percet vesz igénybe. 15 km-t fog vezetni felejthetetlen festői helyeken (erdei ösvények, dombok, völgyek …), és naplementekor magasan a hegyekben végez. És mindez az X-Fit Altufevo klubban található az új X-Race My Ride program részeként.
Az X-Race My Ride egy egyedülálló kerékpáros program, amely szimulálja a kerékpározást. Az edzés a bevált X-Fit Smart Fitness edzésmódszertani rendszer elvein alapszik, és ötvözi az intelligens testmozgást a magával ragadó technológiával, hogy kellemes utazást hozzon létre az egészségügyi előnyökkel.
Az új Life Fitness IC6 kerékpárok teljesítmény-érzékelőkkel vannak felszerelve, és valós idejű visszajelzést adnak az egyes testmozgási szintekről. Ez lehetővé teszi a különböző izomcsoportok edzését a szív túlterhelése nélkül: az edzés biztonsága és hatékonysága garantált.
"A kerékpárok a terhelés kiszámításának és adagolásának rendszerével vannak ellátva, amely lehetővé teszi a szükséges szint biztosítását minden érintett számára, és teljes mértékben utánozza a hivatásos kerékpározást" - mondja Anton Shapochka, az X-Fit fitneszklubok szövetségi hálózatának szakértője. - A fitnesz komponens mellett az edzés számos egyedi lehetőséget ötvöz: először is interaktív - teljes elmerülés a versenyben a képernyőn vagy a falon sugárzott lenyűgöző videónak köszönhetően; másodszor a "hajtó" zene. Ennek eredményeként energiát és mínusz 300-800 kcal-t kap egy edzés után."
„A kerékpározás idén is a csúcson van. Mindig figyelembe vesszük az aktuális trendeket, és egyúttal az egyéni megközelítésre összpontosítunk, megpróbáljuk kiválasztani az egyes kliensek számára az optimális edzés komplexumot, és rögzíteni a megfelelő formátumokat az edzés ütemtervében - mondja Irina Troska, az X- fitnesz igazgatója. Fit lánc. - A kerékpáros program kétféle formátumban zajlik: X-Race Air - könnyű változat kezdőknek és azoknak, akik hosszú szünet után visszatértek az edzéshez, és X-Race Pro - haladó felhasználók számára. Ami az X-Race My Ride programot illeti, abszolút különleges: a felszerelés technológiai szempontból annyira fejlett és kíváncsi, hogy minden edzés felejthetetlen kalandká válik - fényes, pozitív és természetesen a fitnesz eredményei szempontjából is hatékony."
Az X-Race My Ride egy rugalmas formátum, amely lehetővé teszi a különböző készségszintű emberek edzését. Az X-Fit-ben a fitneszipar legjobb újdonságai, a legújabb felszerelések és a legújabb technológiák állnak rendelkezésre - ügyfeleink mindegyike kihasználhatja mindezt.
Alapvető edzésként az X-Race My Ride segít felkészülni a valós kerékpározásra. A tanfolyam után nyugodtan csatlakozhat Anton Shapochka társaságához. A következő kerékpárútra áprilisban, Hollandiában kerül sor, a következőt nyárra tervezik.
X-Fit
Az X-Race Air egy 45 perces, mért aerob kardió edzés minden képzettségű ember számára. A lecke célja az általános állóképesség fejlesztése, a szív- és érrendszeri és légzőrendszer állapotának javítása, a súlycsökkenéshez való hozzájárulás, az izomtónus növelése és a karcsú testvonalak kialakítása.
Az X-Race Pro egy nagy intenzitású intervall kardio edzés, hegyi és közúti kerékpáros technikákkal. Pulzusmérő használata ajánlott. Az X-Race Pro-t 55 percre tervezték, és jobban megfelel az átlagos vagy magas szintű képzettségű embereknek. Az edzések megkezdése előtt kardiópróbán kell átesnie a biztonságos terhelési rend meghatározása érdekében.
Szobakerékpár: egészségügyi előnyök
Az álló kerékpár egyre gyakoribb edzőeszköz, népszerűségben megelőzve a sportoláshoz használt egyéb technikai eszközöket. Lehetővé teszi a fittség megőrzését anélkül, hogy elhagyná otthonát, és lehetővé teszi a terhelés simább növelését anélkül, hogy kimerítené magát. A szobakerékpár csak bizonyos egészségügyi követelmények teljesülése esetén lehet hasznos. Az osztályok indításakor ajánlott először konzultálni egy orvossal a lehetséges ellenjavallatok azonosítása érdekében. Néhány krónikus betegség esetén jobb megtagadni a szimulátor használatát. Az edzés során nem szabad megfeledkezni az önkontrollról sem. A testmozgás legegyszerűbb módja a pulzus mérése. Ha azt veszi észre, hogy a test nagyon hosszú ideig gyógyul a testmozgás után, próbáljon meg két-három napos szünetet tartani.
Nem szabad kimerítenie magát edzéssel - a túl hosszú és túlzott terhelés túledzettséghez vezethet, letargiát és apátiát okozhat.
Miért hasznos az álló kerékpárral végzett testmozgás?
A legjobb az egészben, hogy egy ilyen szimulátor növeli a test általános állóképességét. Még egy rövid pedálforgatás is javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer aktivitását. Ilyen terhelés mellett a test sejtjeit intenzíven ellátják oxigénnel, ami a legjobban befolyásolja az anyagcsere folyamatait. Az edzett szív a kulcsa az összes többi testrendszer helyes működésének. Az álló kerékpáron végzett rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, és stabilizálja a vérnyomást. A szimulátor lehetővé teszi a comb, az alsó lábszár, a fenék és a hát izmainak megerősítését. Rendszeres gyakorlatokkal a testtartás korrigálódik, csökken az osteochondrosis és a radiculitis kockázata. Mérsékelt terhelés mellett a szobakerékpár nélkülözhetetlen eszköz az ízületi betegségek megelőzésében. Gyakorlatok egy szimulátoron, amely szimulálja a kerékpározást, rendbe hozza az ember összes belső szervét. Megkezdődik az enzimek fokozott termelése, és a sejtekbe juttatott további oxigént a zsírt tartalmazó vegyületek oxidálására használják. A szobakerékpár az egyik leghatékonyabb módszer a túlsúly és az elhízás kezelésére.
A legjobb, ha szimulátorának van egy beépített megjelenítő rendszere, amellyel nyomon követheti, mennyi kalóriát égetett el az edzés során.
A szobakerékpár szintén kiváló módszer a káros stressz leküzdésére. A fő izomcsoportokat érő stressz jótékony hatással van az idegrendszerre. A megfelelő edzéskörnyezet elősegíti az edzések anti-stressz hatásának fokozását. Jól szellőző terület, zene, amely beállítja a mozgás ritmusát - mindez segít a lehető legtöbbet kihozni az ilyen fizikai tevékenységből.
