A fogyás sikere csak 30% -ban függ a sporttól. Nagyon nehéz azonban szép arányokat elérni és javítani a test minőségét fizikai aktivitás nélkül. Egyszerű tippek azoknak, akik úgy gondolják, hogy nem „barátságosak” a sporttal.
Csatlakoztassa fantáziáját
Ha el akar kezdeni sportolni, de semmilyen módon nem találja a motivációt, akkor próbáljon meg átmenni a másik oldalról és összekapcsolni a fantáziáját. Írj magadnak egy forgatókönyvet, amelyben például egy futást (vagy guggolást, vagy valami mást) tanulmányozó tudós vagy, esetleg egy újságíró, akinek részletes cikket kell írnia a fizikai aktivitásról.
Remek ötlet a zene szerinti testedzés. De ne vezessen vakon a "zene az edzéshez" keresésre. Keresse meg a "szuperhős" dalokat. Lehet, hogy nem csak fut, hanem megmenti a világot. Ez a hozzáállás rendkívül fontos - az eredmények jelentősen javulni fognak.
Aktív hobbi
A fizikai aktivitásnak nem feltétlenül tornateremnek kell lennie. Lehet, hogy még iskolában részt vett fociban vagy táncban. Keressen egy klubot a városában, és mindenképpen iratkozzon fel egy osztályra. Ez nem csak a felesleges kalóriák elégetésében segít, hanem az ismeretségi körét is bővíti.
Ha van "inaktív" hobbija, például olvasni vagy fotózni, akkor "bonyolíthatja" a feladatot, és elmehet egy parkba a város másik oldalán. Még akkor is, ha csak rajong a kanapén fekvésért és a filmnézésért, könnyedén felvehet egy sor gyakorlatot a kanapén.
Használja ki a rutint
Már bebizonyosodott, hogy a gyaloglás nem kevésbé előnyös, mint a futás. Úgy gondolják, hogy 10 ezer lépést kell megtennie. Irreálisnak tűnik ekkora lépést tenni. Ha busszal jutsz dolgozni, akkor a legegyszerűbb megoldás az, ha pár megállóval hamarabb szállsz le. Eleinte nehéz lesz, de akkor értékelni fogja az összes előnyét.
Ha ülő munkája van, elengedhetetlen, hogy rövid szüneteket tartson magának. Kelj fel, járd be az irodát, menj a következő osztályra és képezd ki magad egy rövid gyakorlat elvégzésére. Legyen szó szerint néhány kanyar és guggolás, de ezek segítenek javítani a vérkeringést és tonizálni az izmokat.
Házimunkák
Egész nap takarítanod kell? Kreatívnak kell lenned - énekelj, táncolj, képzeld el magad csillagként, állíts be feladatokat és teljesítsd azokat, de ne felejtsd el bátorítani sem, mert a pihenés a munka fontos része.
