Az edzőgépek segítenek az izmok tonizálásában és a fogyásban. Több tucat különböző eszköz, amelyek alakja, ára és a kidolgozott izmok csoportja különbözik, néha nehéz kiválasztani az Ön számára megfelelőt.
Utasítás
1. lépés
Minden edzőeszköz felosztható erőre és kardióra. Az erőnléti edzés egy adott izomcsoporttal való együttműködésre irányul, a szív- és érrendszeri eszközök segítenek a légző- és a szív- és érrendszer erősítésében, valamint a testzsír csökkentésében, és ezért ezek a leghatékonyabbak a fogyáshoz.
2. lépés
A szobakerékpár a lábak és a hát izmainak edzésére irányul. Minden modern eszköz fel van szerelve egy elektronikus rendszerrel, amely kiszámítja a távolságot, az edzés idejét és az elégetett kalóriák számát. A legtöbb szobakerékpár programváltó funkcióval rendelkezik, így könnyű megtalálni a megfelelő terhelést. A szobakerékpár csak akkor lesz hatékony, ha rendszeresen sportol. Gerincbetegségben szenvedőknek nem ajánlott használni.
3. lépés
Azok számára, akik visszerekben és hátfájásban szenvednek, a lovas tökéletes. Ez a kardiógép ollóhoz hasonlít, és kormányt és nyerget tartalmaz. Tökéletesen megdolgozza a láb, a hát és a fenék izmait, és az edzés során az ízületek terhelése minimális.
4. lépés
Az Orbitrek nagyon népszerű elliptikus fogyókúra edző. A rajta lévő osztályok némileg a sífutásra emlékeztetnek. A pálya pályán választhat egy automatikus programot, amely megfelel az edzettségi szintjének: bemelegítés, kardióedzés, zsírégetési mód, extrém terhelések és mások. Az ellipszis tréner egyik előnye, hogy olyan munkára készteti az izmokat, amelyet ritkán használnak a mindennapi életben. Az orbitrek nemcsak a lábakat és a feneket terheli, hanem a mellkas, a hát, a vállöv, a kar izmait is. Ez az edzőgép ideális segítség lehet az ízületi betegségekben szenvedő emberek túlsúlya elleni küzdelemben.
5. lépés
A taposómalom általában a második helyre kerül a tornagyakorlatok népszerűségi osztályzatában (az első hagyományosan a szobakerékpár). Néhány kiló leadásához egyáltalán nem szükséges a vásznon rohanni, erősen lélegezve és izzadságtól elázva. A szimulátor lehetővé teszi a mozgás sebességének és a dőlésszög kézi beállítását. A képzetlen emberek lassú lépéssel indulhatnak 3,5-4 kilométer / órás sebességgel emelés nélkül, majd növelhetik a terhelést. Szükség esetén kiválaszthatja az automatikus programok egyikét. Heti 3-4 alkalommal 40-60 perc séta lehetővé teszi, hogy hónapok alatt megszabaduljon a felesleges kilóktól, ellenállóbbá és erősebbé tegye testét.
6. lépés
A stepper az egyik legolcsóbb és legkompaktabb szimulátor. Két összekapcsolt pedálból áll, és a lépcsőn való mászást szimulálja. Alapvetően az edzés során a fenék és a láb izmait dolgozzák ki, azonban a csípőízület jelentős terhelést jelent. A stepperrel fogyni nehéz, de a csípő alakját korrigálni lehet.
