Minden nő egy gyönyörű alakról álmodik. A karcsú lábak és a vékony derék remek. A test izmainak megerősítése azonban nem elég. Érdemes elgondolkodni az arcán, mert a lelógó szemzug, a petyhüdt arc és az úszó ovális tönkreteheti az egész benyomást. Tónusában tarthatja arcát egyszerű gyakorlatokkal, amelyek friss arculatot kölcsönöznek arcának, és segítenek felépíteni az arcizmait.
Szükséges
tükör, kitartás
Utasítás
1. lépés
Nézz a tükörbe, és mosolyogj a tükörképedre. Mosolyt csaljon az arcára. Ezután lazítsa el az izmait, szorosan nyomja össze ajkait, és kilégezze a szájon keresztül a levegőt, vibrálva az ajkait. Minden gyakorlatot ezzel a pihentető kilégzéssel fejezzen be.
2. lépés
Álljon fel és húzza meg a hasizmait, amennyire csak lehetséges. Próbáld meg meghúzni a lábad és a feneked. Emelje fel a karját, miközben mély lélegzetet vesz. Lélegezzen be a száján, csukott fogakkal. Ezután lassan engedje le a karjait és lélegezze ki. Lélegezzen ki a száján keresztül, csővé téve az ajkait. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább négyszer.
3. lépés
Álljon kezeivel az övén. Nézz egyenesen előre. Fordítsa a fejét balra, belélegezve a szája bal sarkával. Kilégzés, visszatérve az eredeti helyzetbe. Ezután fordítsa jobbra a fejét, belélegezve a szája jobb sarkán keresztül. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább négyszer.
4. lépés
Álljon kezeivel az övén. Forgassa 90 ° -kal, miközben felemeli a karját. Lélegezzen be az orrán keresztül, a száján keresztül. A kilégzés során próbáld meg minél jobban kifújni az orcádat. Legalább négyszer ismételje meg.
5. lépés
Állj egyenesen, egyenesedj fel. Lélegezzen be az orrán keresztül, lehunyta a szemhéját. Kilégzés a szájon keresztül, miközben összehúzza az ajkakat és az izmokat a szája körül. Legalább négyszer ismételje meg.
6. lépés
Álljon kezével a derekán és a lábával vállszélességig. Dőljön hátra, miközben belélegzi a száját. Belégzés közben engedje le az állkapcsát. Vissza a kiinduló helyzetbe. Hajoljon előre, karjaival oldalra. Kilégzés közben emelje fel az alsó állkapcsát. Ismételje meg négyszer.
7. lépés
Álljon kezével a derekán és a lábával vállszélességig. Belégzéskor mozgassa az alsó állkapcsát balra vagy jobbra. Kilégzéskor állítsa vissza az állkapcsát normál helyzetébe. Legalább négyszer ismételje meg.
8. lépés
Álljon kezével a derekán és a lábával vállszélességig. A fogak összeszorításával és a szájzugok szétterítésével lélegezzen be. Kilégzés közben engedje le az alsó állkapcsot. Legalább négyszer ismételje meg. Minden nap végezzen arcgyakorlatokat, és csodálatos lesz.
