Az atrófiás izmok és a laza, megereszkedett bőr sokáig ronthatja a hangulatot. Az izom hipotónia fő oka az alacsony fizikai aktivitás és a nem megfelelő táplálkozás. Ha nem vagy elégedett a tükör tükrözésével, ha lassú és beteg embernek érzed magad, szorosan vigyáznod kell egészségedre. Az izomtónus javításának számos módja van.
Utasítás
1. lépés
A testnevelés és a sport az izomtónus helyreállításának legjobb módja. A rendszeres testmozgás javítja a vérkeringést és az izomtáplálást, szebbé és rugalmasabbá teszi őket. Az erős torna különösen hasznos a hang javításához. Erősítő gyakorlatokat végezhet a saját testsúlyával, a partner ellenállásával, vagy súlyzókkal, súlyzókkal és lengéscsillapítókkal. Ha hetente kétszer, 30 percig gyakorol, elkezd észrevenni az izomszerkezet pozitív változását. Meghúzódnak, sűrűvé és erőssé válnak.
2. lépés
A masszázs és az önmasszázs a második leghatékonyabb módszer az izomtónus növelésére. A masszázsnak olyan technikákat kell tartalmaznia, mint a dörzsölés, dagasztás, aprítás, rázás. Minél mélyebben és intenzívebben dolgozza izmait, annál gyorsabban térnek vissza a normális állapotba. A masszázst tíz eljárás során kell elvégezni. Nemcsak a legyengült izmokat, hanem a munka során túlfeszítetteket is ki kell dolgoznia. Például hosszú ideig a számítógép mellett ülve a váll, a nyak és az alkar izmai korlátozottak. Szükségük van egy pihentető masszázsra, amely simogatásból és gyengéd gyúrási technikákból áll.
3. lépés
A kontrasztzuhany és az elektromos stimuláció kellemes kiegészítést jelenthet az izomtónus növelésének fenti módszerein. Orvosa előírhatja az elektromos stimulációt, de önállóan is végezhet kontrasztzuhanyt. Kezdje el átitatni testét meleg vízzel, végül pedig hideg vízzel. A hideg víz serkenti az idegrendszert, összehúzza az izmokat és javítja a véráramlást. Fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet, mert a hirtelen lehűlés megfázást okozhat. A pozitív eredmény elérése érdekében minden nap vegyen le kontrasztzuhanyt. 3-5 alkalommal cserélje ki a hideg és meleg vizet.
