A csípő a női alak egyik problémás területe. Ezen a helyen halmozódik fel a bőr alatti zsír a leggyorsabban. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a belső comb zsírjától, egy kis időt kell fordítania a sportra és a táplálkozásra.
Utasítás
1. lépés
Meg kell tanulni, hogy diéta közben nem lehet karcsú combokat elérni. Ügyeljen arra, hogy a testmozgást kombinálja a megfelelő táplálkozással.
2. lépés
Váltson alacsony kalóriatartalmú ételekre. Távolítsa el a keményítőtartalmú ételeket, édességeket és sült ételeket, vagy próbálja meg ezeket az ételeket a lehető legkevesebbet fogyasztani. Igyon sok vizet, hogy hatékonyabb maradhasson a diéta során.
3. lépés
Vezessen aktív életmódot, ne töltsön minden időt az asztalnál vagy a kanapén, többet kell mozognia. Nem kell kocogni, hanem vezetés helyett többet sétálhat. A lényeg az, hogy az izmok folyamatosan jó formában legyenek, főleg a combok.
4. lépés
Általában csak a problémás területre irányuló speciális gyakorlatok segítenek eltávolítani a zsírt a comb belső részéből. Az ilyen gyakorlatok naponta legfeljebb 20 percet vesznek igénybe, és a hatás óriási lesz.
5. lépés
A testmozgás megkezdése előtt melegítse fel izmait. Kötéllel ugorhat, 15 guggolást végezhet vagy kocoghat. Bemelegítés után kezdj el harcolni a combod szépségéért.
6. lépés
Álljon egy szék elé, tartsa a hátát a kezével, és lendítse a lábát. A gyakorlat, bár egyszerű, hasznos. A dolgok bonyolításához hajlítsa meg a térdét, és folytassa a lengést. Ismételje meg az egyes lábakat 15-ször.
7. lépés
Ezután feküdjön a hátán, és hangsúlyozza a könyökét. Hajlítsa meg a lábát a térdénél, majd az egyenes lábait, amennyire csak lehetséges, terítse oldalra. Szánjon rá időt és keressen minőséget. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Forduljon át az oldalára, hajlítsa meg a felső lábát a térdnél, és helyezze a másik lábát a térd elé. Most lengesse meg az alsó lábát. Emeld fel a lábad olyan magasra, amennyire csak tudsz.
8. lépés
Minden fizikai gyakorlatot minden nap el kell végezni, akkor el fogja érni a kívánt eredményt.
9. lépés
A pakolások hasznosak a zsírégetéshez. Ez az eljárás elvégezhető szépségszalonban vagy otthon. Ehhez vegyen mézet, és kenje rá a comb problémás területére, és a tetejére tekerje be fóliával. Ez az édes terápia elvégezhető az éjszaka folyamán, és reggel meleg vízzel le lehet öblíteni.
10. lépés
Minden módszer segít abban, hogy a belső combok tónusú megjelenést kapjanak, de komplexumban. Próbálja meg betartani a diétát és a testmozgást, de ne vigye túlzásba. Végül is az eredmény a minőségétől függ, és nem a gyakorlatok mennyiségétől.
