Sok sportoló, különösen a nők panaszkodnak a túlméretezett vagy túlméretezett lábakra. Többféle gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban ebben a testrészben. Az edzés és a táplálkozási rend kidolgozása során azonban érdemes figyelembe venni a test személyes jellemzőit.
Utasítás
1. lépés
Adjon hozzá több kardiovaszkuláris gyakorlatot a rendszeres edzésprogramhoz. Ez a fajta testmozgás elősegíti a felesleges zsír- és kalóriaégetést. Meghúzhatja azokat a testrészeket is, amelyekre szüksége van. A futás és egyéb, kardiót igénylő szabadtéri sportok segítenek a lábak fogyásában és még sok másban.
2. lépés
Vegyen bele Pilates és jóga gyakorlatokat a heti edzésbe. Összesen hetente 2-3 alkalommal végezze el őket. Mindkét ilyen típusú gyakorlat segít abban, hogy a test karcsúbbá váljon, beleértve a lábakat is. A pilates és a jóga megköveteli az összes nagy és kicsi izom bevonását, amelyeket gyakran nem használnak a rendszeres edzések során. Ennek megfelelően együtt felgyorsítják a fogyás folyamatát a láb területén.
3. lépés
Változtasd a rendszeres edzésedet. Az emberi test megszokja az egyik típusú edzést, és valami újat igényel. Csak a lábemelések vagy a futó programok állandó végrehajtása akadályozhatja meg a siker útját. Ezért a stagnálás elkerülése érdekében cserélje ki felszerelését vagy sportoljon.
4. lépés
Egyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Bár lehet, hogy csak a szivattyúzott lábak zavarják, valójában nagyon fontos, hogy jól étkezzünk és rendszeresen tornázzunk. Ez a két pont elválaszthatatlan. Miközben fogy a láb területén, próbáljon kevesebb fehérjét fogyasztani. Több étrendet vegyen fel, például banánt és halat.
5. lépés
Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a lábak fogyásában. Sok gyakorlat magában foglalja a testsúly csaknem 2/3-át. Összetettnek nevezzük őket. Ön elszigetelten teszi. Ezek a következők: lábemelések a rúdon vagy fekvés, félguggolás vagy csípőemelés. Mindannyian segítenek a kívánt eredmény elérésében.
