Ha a mérlegelés rémálommá vált, és a ruhákra már több méretre van szükség, mint néhány hónappal ezelőtt, itt az ideje, hogy riadót adjon, és hadat üzenjen az előfordulásukat kiváltó plusz fontoknak és rossz szokásoknak.
Utasítás
1. lépés
Változtassa meg gondolkodását
A pszichológusok úgy vélték, hogy azoknak az embereknek, akik úgy döntenek, hogy megváltoztatják a megjelenésüket, először meg kell változtatniuk az ételhez való viszonyukat. Végül is a tudattalan táplálkozás okozza a felesleges kilók megjelenését.
2. lépés
Vigyázat: diéta
Sok ember, aki erősen korlátozza magát az ételekben, vagy akár böjtöl, néha pont az ellenkező hatást éri el. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen korlátozások csökkenthetik a szervezet anyagcsere folyamatait, és újabb nélkülözés esetén növelhetik annak "tárolókapacitását".
3. lépés
Diéta
Jobb egyszerre enni, gyakran, de nem nagy adagokban. Természetesen olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Ne hagyja ki a reggeli és délutáni étkezést - az ilyen "megtakarítás" általában az étel felszívódásához vezet a nem szándékos esti és éjszakai órákban.
4. lépés
Anyagcserét gyorsító ételek
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek gyorsítják az anyagcserét. Ide tartoznak a kurkuma (egy fűszer), a forró chili paprika, a gyömbér, a fahéj és a koffein mértékkel.
5. lépés
Egyél kevesebbet, égess többet
Gyors siker csak akkor érhető el, ha több energiát költ el, mint amennyit a tested elfogyaszt. Ez az eredmény úgy érhető el, hogy több fizikai aktivitást vezet be az életébe, és átáll a megfelelő táplálkozásra.
6. lépés
Váltás a vegetarianizmusra
Az állati termékek visszautasítása nemcsak pozitívan befolyásolhatja alakját, hanem javíthatja az egész test egészének állapotát is. Kezdheti azzal, hogy hetente párszor lemond a húsról, fokozatosan a minimumra csökkentve annak használatát.
7. lépés
Szeresd magad
Szeressd magad, tekintet nélkül és súlyodtól függetlenül. Ha ez könnyedén sikerül, akkor a felesleges kilóktól való megszabadulás folyamatát öröm, pozitív és felelősségteljes hozzáállás kíséri egészségével és testével szemben.
