Nehéz járni? Szégyelli, hogy teli combja miatt sétál az utcán? Talán még kényelmetlen is aludni? Azonnal meg kell szabadulnia a zsírtól. Néhány triviális, de hatékony lépés segít ebben. Lehet, hogy nem gyors, de rövid idő elteltével érezni fogja az első eredményt. Nos, kezdjük.
Utasítás
1. lépés
Kezdjük a legegyszerűbbel, ami a napi testmozgás. Az első gyakorlat, amely segít felgyorsítani a zsírégetést a combokon, lehetőleg puha felületen: feküdjön a hátán, a vállán nyugodjon, függőlegesen emelje fel a lábát, és kezdje el hajlítani / hajlítani őket. Ez a művelet gyorsabban megterheli az izmokat és zsíréget. Egy másik gyakorlat a jól ismert "olló": feküdj a hátadon, egyenesítsd meg a lábadat, kissé a talaj fölé emelve, majd próbáld gyorsan egymás mögé tekerni a lábaidat, ezáltal létrehozva az olló hatását. Ezeknek a gyakorlatoknak először két percet kell adniuk, de idővel meg kell növelni a terhelést.
2. lépés
Következik egy banális, de hatékony cselekvés - kocogás. A kocogást reggel vagy este kell elvégezni, amikor a hő alábbhagy, és van idő. Javasoljuk, hogy víz közelében fusson, mivel ez segíti a légzését és valamilyen módon diverzifikálja a testmozgást. Először érdemes tizenöt percet futni kocogással, és a későbbiekben meg kell növelni a terhelést. Minél gyorsabban fut, annál dinamikusabban működik az izom, ami azt jelenti, hogy a combon lévő zsír gyorsabban ég. De mint fentebb írtuk, semmi esetre sem szabad először nagy terhelést adnia, mivel egy olyan szervezetnek, amely nem szokott futni, eleinte nehéz lesz elviselni egy ilyen terhelést. Azt is meg kell jegyezni, hogy a napi futás opcionális. Ez megtehető, ha van szabadideje és / vagy vágya.
3. lépés
Ne feledkezzen meg a táplálkozásról sem. A diéták buták, mert minden egészséges testnek jól kell táplálkoznia. De nem szabad visszaélni az elhízást okozó ételekkel: sok hús, gyorsétterem, chips, keksz és egyéb, nagy mennyiségű zsírt tartalmazó termékek.
4. lépés
Utolsó dolog: válasszon egészséges életmódot. Ha meg akarsz szabadulni a combod zsírjától, és általában szépek lennél, akkor nincs mód nélküle. Szabadidejében nem szabad a nadrágját egy számítógép melletti székre ülnie. Válasszon az egészséges szabadtéri tevékenységek közül, túrázás érdekes helyekig, kutyasétáltatás vagy egyszerűen az esti sétálás az utcán. Minél többet jársz, annál jobban leég a lábad és a combod zsírja. Tehát a fő feltétel az aktívság, mivel az élet mozgásban van.
