A csípőnadrág sok olyan nő számára jelent problémát, akik nem feltétlenül vannak túlsúlyban. A csípőn lévő "fülek" tulajdonosai megpróbálnak megszabadulni tőlük. Ha úgy dönt, hogy cselekszik, akkor készítsen tervet az ajánlásaink alapján.
Utasítás
1. lépés
A "fülek" elleni sikeres küzdelem legelső feltétele a megfelelően összeállított étrend. Teljesen hagyja abba a könnyen emészthető szénhidrátok használatát, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatóak kedvenc süteményeiben, süteményeiben, édességeiben, csokoládéjában. Az állati zsírokat is célszerű korlátozni, ezért adja vissza a nagyapja által a faluból gondosan hozott szalonnát. Hagyja, hogy étrendje több gyümölcsöt, zöldséget, fehérjeterméket tartalmazzon. Ne hagyja el teljesen a szénhidrátokat - főzzön magának zabkását, mivel a gabonafélék összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Célszerű kivizsgálni és konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, aki hatékony étrendet állít össze Önnek.
2. lépés
A második feltétel a rendszeres testmozgás. A fő gyakorlatok számodra azok, amelyek a comb külső részén lévő izmokat megdolgoztatják. Végül is a nadrágot alkotó zsír pontosan az ezen a helyen elhelyezkedő széles izomra rakódik le. A fő gyakorlatok a "kerékpár", a hintalábak, az ugrások, az "olló". E gyakorlatok kombinálásával és módosításával hatékonyan megcélozhatja a vastus combot.
Kezdje el fokozatosan napi 15 percig gyakorolni, fokozatosan növelve az időt. Ezenkívül megteheti néhányukat járás közben, vagy például egy székben ülve, például az irodában, elvégezheti a munkáját. Ez a farizmok egyszerű összenyomása és feloldása, a csípő feszültsége felfelé menet. Dolgozzon folyamatosan a csípőjén. Hogy a gyakorlatok ne unatkozzanak, és az izmok ne szokják meg őket, váltogassák őket.
3. lépés
Összegzésképpen nem lehet nem megemlíteni a masszázst. A problémás terület rendszeres dörzsölése grapefruit, narancs vagy más cellulitisz elleni illóolajokkal felgyorsítja ezeknek a csúnya "füleknek" a combról való eltávolítását.
