A lábak az a testrész, amely leginkább a fogyáshoz alkalmazkodik. De ne essen azonnal pánikba, és vásároljon széles szoknyát vagy nadrágot, amely fedezi az úgynevezett alakhibákat. Manapság számos módon lehet megszabadulni a lábad kövérségétől.
Először is felül kell vizsgálnia étrendjét. A táplálkozási szakemberek bebizonyították, hogy mindenféle sütemény és édesség az alakunk legfőbb ellensége. Végül is az extra kalóriák zsírokká alakulnak, amely a combokon és a test más részein lerakódik. Ezért jobb megtagadni a keményítőtartalmú ételek és édességek fogyasztását.
De egy diéta segítségével nem lesz képes gyorsan eredményes eredményt elérni. Próbáljon ki valami drasztikus dolgot, például edzőterembe vagy fitneszbe járni. Egy fitneszklub látogatása segít eltávolítani ezeket az extra hüvelykeket. Az oktató egy speciálisan kialakított gyakorlatsort kínál a problémás területek számára. A vízi aerobic szintén nagyon hasznos és hatékony a combok számára. A vízben végzett testgyakorlás növeli az izmok stresszét, ami több kalóriát éget el.
Ha valamilyen oknál fogva nincs lehetősége edzéseken részt venni, használhat egyszerű gyakorlatokat, amelyeket egyszerűen otthon végezhet. Üljön le egy székre, szorítson egy gumilabdát a térde közé. Szorítsa a labdát térdével a lehető legerősebben, és tartsa ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd lazítsa meg a lábát. A gyakorlatot 5-10 megközelítéssel kell kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést 20 megközelítésre. Ha erősen szorítja a labdát, feszültséget és izomfájdalmat fog érezni. Ez azt jelenti, hogy helyesen végzi a gyakorlatot. A testmozgás jól hat a comb belső részén.
Megerősítheti a comb külső részét is. Feküdjön a földön, a bal oldalán, támassza meg a fejét a kezével. Hajtsa a jobb lábát 90 fokkal, térde meghajlítása nélkül. Ismételje meg a gyakorlatot, és gördüljön át a jobb oldalra. A gyakorlat során az alsó sajtót is használja.
Üljön a földön egyenes lábakkal. Kezdje, mintha "sétálna", felváltva hajlítva a térdeit. Először haladjon előre, majd ugyanúgy visszafelé. A gyakorlat során a karjait könyökben kell meghajlítani, a hátát tartsa egyenesen, ne görnyedjen. Ezzel a gyakorlattal megerősítheti combizmait és megszabadulhat a cellulitistól.
