Mindenféle sporttáplálkozás minden kezdő számára zavaró lehet. Milyen ellenjavallatai vannak a sporttáplálkozásnak, és hogyan kell helyesen használni a test károsítása és jó eredmények elérése nélkül.
A sportolók napi étrendjét gazdagító első kiegészítőket Karl Renborg amerikai tudós fejlesztette ki 1934-ben. Ezek vitaminok és elemek komplexét tartalmazó keverékek voltak. Ennek alapjául olyan növényi összetevőket vettek, amelyek gazdag talajokban nőnek, és amelyekben nagy mennyiségű ásványi anyag van. Jelenleg a sporttáplálkozás egy teljesen különálló árucikk, amelyet mind a gyártók, mind a kiegészítők széles skálája képvisel.
A típust és összetételt az adott sport típusától, a terhelés intenzitásától, az edzés gyakoriságától és a kívánt eredménytől függően választják meg. Különböző típusú élelmiszerek léteznek - győztesek, fehérjék, kreatinok és még sok más. A sporttáplálkozás típusai és célja A gyarapodók célja az izomtömeg növelése, és olyan emberek számára készült, akiknek természetüknél fogva nincs meg, és nem csak testgyakorlatok és sportdéták segítségével tudják megszerezni. Ez az összetétel kiegyensúlyozott fehérje-szénhidrát keverék. A szénhidrátok gazdagsága lehetővé teszi a test számára, hogy jobban izmokat építsen, gyorsabban gyógyuljon és egyszerre legyen telített aminosavakkal, ennek a táplálkozásnak hosszú távú hatása van. A súlygyarapítók használata ajánlott azoknak az embereknek is, akik erőteljes aerob edzéssel foglalkoznak, vagy azoknak, akiknek gyorsan tömegezniük kell, ugyanakkor a testzsír egy része nem árt nekik. Nem ajánlott ilyen típusú étrendet alkalmazni olyan emberek számára, akiknek célja a zsírégetés, azok számára, akik tervezik a meglévő izomtömeg betartását, valamint az esetlegesen elhízott sportolók számára. A keveréket vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel hígítjuk, és edzés előtt egy órával és étkezés között kell bevenni. A gyarapítók gyakorlati alkalmazása által mutatott eredmények havi 2-3 kilogramm izomtömeg.
A következő típus a kreatin, amely szintén fehérje keverék, de más a célja. Ez a kompozíció növeli a test általános állóképességét és a nehéz terhelések kezelésének képességét. Olyan emberek számára készült, akik inkább a nehéz, de rövid terheléseket kedvelik - gyors úszás, rövid futás, erőemelés, testépítés. Túl gyorsan megakadályozza a tejsav képződését. Aktív idős embereknek is ajánlott, a test fehérjetartalmának csökkenése miatt az életkor előrehaladtával, valamint vegetáriánusok számára, akik nem kapnak elegendő fehérjét a napi étrendben. Aktív edzéssel a kreatin lehetővé teszi a zsír gyorsabb égetését, izommá alakításával. A kreatin olyan sporttáplálkozás, amely csak veseelégtelenségben, asztmában vagy cukorbetegségben szenvedőknél okozhat mellékhatásokat. Különleges fehérjeösszetétele miatt a gyógyszer hozzájárul a szervezet bizonyos vízvisszatartásához is. A kreatint naponta egy-három adagban fogyasztják, vízzel hígítva. Van olyan típusú táplálkozás, mint a fehérjék - szinte nincs zsír és szénhidrát a készítményben, de a fehérjetartalom megnő. Ilyen készítményt használnak az izomtömeg aktív készletéhez, zsírréteg megjelenése nélkül. Naponta 2-3 alkalommal, edzésnapon - 1 órával az edzés előtt és 30 perccel azután veszik be. Csak két esetben fordulhat elő, hogy a fehérje valódi veszélyt jelenthet a test egészségére - veseelégtelenségben vagy fehérje-összetevők intoleranciájában szenvedőknél. Mivel a fehérjekeverékeket szerves, tisztított fehérjéből állítják elő, használatukra egyszerűen nincs korhatár. Szintén teljesen indokolatlanok azok a kijelentések, amelyek szerint az ilyen keverékek használata károsítja a veséket és a májat, kivéve, ha a munkájukban tapasztalható zavarokat természetesen más okok okozták. A sportcsokoládé egy másik érdekes étel. Egy ilyen bár nagyon alkalmas egy teljes étkezés helyettesítésére a nap folyamán. Különböző fehérjék, zsírok, szénhidrátok, cukrok és cukorpótlók összetétele és aránya lehetővé teszi, hogy ebből a tartományból választhasson minden sportoló számára megfelelőt. Ez az, hogy a sporttáplálkozás, egyszerűen nincsenek ellenjavallatok, amelyek használatára, bármilyen edzésen használható, továbbra is csak a megfelelő összetétel kiválasztása marad, és természetesen nem szabad elhanyagolni a jó táplálkozást sem. Van olyan kategória is, mint az izotóniás italok. Ez a fajta sportformátum még a szokásos szupermarketekben is megjelenik, de természetesen ez a fajta nem sok hatással van. A professzionális izotóniás ital gyorsan feltölti a test víz-só egyensúlyát, energiát ad magának az edzés során, és lehetővé teszi a test gyorsabb felépülését befejezése után. A készítmény sókat, glükózpolimereket, aromás és ízesítő anyagokat tartalmaz. Ez a fajta adalékanyag kész formában, valamint koncentrátumok és porok formájában jelenik meg.
Külön kell kiemelni az átfogó megerősítésre szánt gyógyszereket - ezek mindenféle immunmodulátorok, keverékek, amelyek erősítik a májat, normalizálják az emésztést, javítják az alvást, az agytevékenységet, a férfi erőt és még sok minden mást. Az ilyen termékek köre folyamatosan bővül, a sporttáplálkozást gyártó cégek megpróbálják lefedni a test tevékenységének minden létező területét - a legkisebbektől az életfenntartókig. Feltétlenül meg kell jegyezni, hogy léteznek olyan vegyületek, amelyek erősítik és megakadályozzák az ízületek, izmok, szalagok sérüléseit. Ezek a kiegészítők nagy mennyiségű kiegyensúlyozott mikroelemet tartalmaznak, ami nagyon fontos a komoly sportolók és azok számára, akik gondosan figyelemmel kísérik megjelenésüket és egészségi állapotukat. Így nyilvánvalóvá válik, hogy a sporttáplálkozás modern gyártói megpróbálták lefedni mindazokat a problémákat, amelyek mind a kezdő sportolók, mind pedig a mindenféle nehéz terhelésű cápák esetében felmerülnek. Az ismeretlenektől gyakran hallható ellenjavallatok teljesen indokolatlannak bizonyulnak, amit a szakemberek saját tapasztalataik alapján bizonyítottak. Csak a megfelelő eredmény kiválasztása marad az élelmiszer típusa, és szigorúan be kell tartani a gyártók csomagolásán és hivatalos weboldalain leírt használati szabályokat.
