Nagyon sok kardiovaszkuláris eszköz van a sporteszközökben, de kevesen tudják, miért és mire szolgálnak.
Először is, az ilyen szimulátorok célja az egészség erősítése és fenntartása: a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer. Sőt, az ilyen edzések javítják a test teljes tónusát, ezért nagyon fontos a légzés és a pulzus figyelemmel kísérése a kardio terhelések során. A pulzust a kívánt eredménytől függően többször meg kell növelni. Ha a súlycsökkenés a cél, akkor a pulzust a szokásos gyakoriságának 60 százalékával meg kell növelni, és ha az izomtömeg növelése a cél, akkor 80 százalékkal. Könnyű figyelni a pulzusát. Sőt, minden modern szimulátor speciális érzékelőkkel és képernyőkkel van felszerelve, amelyeken nemcsak a pulzus változását láthatja, hanem a futás vagy a gyaloglás sebességét, az edzés kezdete óta eltelt időt, a kilométereket és a kalóriákat. Mindezt egy speciális program számítja ki, amelyet egy bizonyos képlet szerint konfigurálnak.
A kardió edzésen, mint minden másnál, az eredmény közvetlenül függ a gyakorlatok rendszerességétől. Ha fogynia vagy bizonyos mennyiségű kilogrammot kell leadnia, akkor minden nap ilyen szimulátorokon kell dolgoznia. Ha az edzés célja az izomtónus fenntartása, akkor hetente kétszer, háromszor vagy négyszer elegendő. Ezenkívül nem szabad csak a kardió edzéssel elérnie a kívánt eredményt. Ezenkívül figyelnie kell étrendjét, és az edzésbe bele kell foglalnia az erőterheléseket és a nyújtó gyakorlatokat. Nagyon fontos, hogy ne csak étrendjét, hanem alvását is figyelje. A gyakorlatok indításakor biztosnak kell lennie abban, hogy a test pihent és készen áll arra, hogy elkezdjen dolgozni önmagán. Ilyen osztályokat csak a megfelelő orvossal folytatott konzultáció után kell elkezdenie, mert vannak olyan szívbetegségek, amelyeket az ember önmagában nem tud diagnosztizálni.
Az edzés ideje negyven és hatvan perc között változhat, az illető fizikai erőnlététől függően. Először meg kell tennie egy kis bemelegítést, hogy felmelegítse az izmokat, és a végén jó nyújtani.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy ilyen szimulátort bármely sportboltban vagy az interneten megvásárolhat. Egy ilyen terv minden társasága tanácsot ad és segít kiválasztani azt, amelyik megfelel minden vágyának. Ha nincs elég pénzügye, akkor szimulátor nélkül is megteheti. Csak a helyben való futás vagy járás kiválóan helyettesíti az edzőgépeket, mert mindez a szabadban, a természet kebelében is elvégezhető.
