Hidd el, hogy a lányoknak és a férfiaknak is lapos hasra van szükségük. Melyik a jobb: lapos has vagy sörhas? Nyilvánvaló, hogy a lapos, gyönyörű has a megfelelően megválasztott fizikai gyakorlatok eredménye, hozzáértő étrenddel kombinálva.
Utasítás
1. lépés
A legfontosabb dolog, amire ebben az esetben az étrendre kell törekedni, a zsírégetés a derék területén és a gyomor-bél traktus normális működésének megszervezése.
2. lépés
Amire a legkomolyabb figyelmet kell fordítani, az a cigaretta és az alkohol elutasítása. E nélkül nincs értelme egyrészt normális anyagcseréről beszélni, másrészt például a sörivás a női hormonok növekedésével jár, amelyek általában éppen a derék területén rakódnak le.
3. lépés
Szükséges teljesen kizárni a zsíros és édes ételeket az étrendből. A leghasznosabb étrend alapja kefir, hajdina vagy rizs. Többek között a rizsdiéta segít a toxinok testének megtisztításában is, ami érezhetően a derék méretében tükröződik, így vékonyabbá válik.
4. lépés
A merev étrend ellenzői számára tanácsos lehet több rostot tartalmazó ételt fogyasztani. Ugyanakkor a gyomor megtelik, az éhségérzet elmúlik, és az ilyen ételek nem okoznak negatív mellékhatásokat puffadás formájában. Alapként magas rosttartalmú gabonákat és zöldségeket (gabonafélék, barna rizs, alma, bab, cukkini, zöldek és mások) vehet fel. Használhat mesterséges rostot is, amelyet a gyógyszertárban forgalmaznak, de jobb, ha jelentős adag vízzel kis adagokban szedjük.
5. lépés
Gyümölcs nélkül nem lehet megtenni, bár emlékezni kell arra, hogy külön ételként kell fogyasztani. A legjobb almát és körtét, valamint grapefruitot és narancsot enni.
6. lépés
Az étrendnek tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű olajat, jobb, mint az olívaolaj, de használhat zöldséges, de finomított. Az olaj segít és megszabadul a striáktól: fél teáskanál olívaolaj és öt csepp E-vitamin keverékét viszik fel a hasra, és aktívan bedörzsölik a bőrbe.
7. lépés
Az ételt elég gyakran kell bevenni, de az adagok nem lehetnek nagyok. Hetente legalább kétszer a halnak ebédnél jelen kell lennie az asztalon, egyszer - csirkehús, ráadásul fehér, vacsorára pedig teljesen lehetséges narancs és pár tojásfehérje használata.
8. lépés
A táplálkozási szakemberek nagy figyelmet fordítanak a vízre. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében nemcsak vízre, hanem olvasztott vízre van szükség. Elkészítéséhez egy műanyag palack vizet egy éjszakára a fagyasztóba tesznek, majd felolvasztják és egész nap több kortyban elfogyasztják.
9. lépés
Ne felejtsd el a testmozgást. Feküdj a hátadon kinyújtott lábakkal. A fej mögött lévő kezek törölközőt tartanak. Húzza a köldökét a gerince felé. Az alsó hátsó lapos feküdt a padlón. Tartsa hajlítva a lábujjait, és nyomja a csípőjét a padlóhoz. Tartsa kerek a hátát, és a hasi izmok segítségével emelje le a testet a padlóról, anélkül, hogy nyomja, és álljon ülő helyzetbe. Húzza be az izmait, nyomja le a csípőjét, és lassan térjen vissza a padlóra, csigolyánként csigolyánként. Ismét emelje fel a kezét a feje mögött, kezdjen újra emelkedni. A törülközőt mindig feszesen kell tartani. Ismétlések: tizenötször ereszkednek le és emelkednek.
