A női elhízás a szubkután zsír felhalmozódására utal a fenékben és a combban. Ugyanakkor meglehetősen nehéz megszabadulni az ilyen kötetektől. Gyakran hallani, hogy ezek a problémás területek utoljára fogynak. A karcsúvá válni vágyó hölgyeknek gyakran sokféle diéta segít, de testmozgás nélkül mégsem adják meg a kívánt hatást. By the way, ha mégis úgy dönt, hogy korlátozza magát a táplálkozásban, akkor jobb, ha betartja az étkezés számának növelésével és annak kalóriatartalmának egyidejű csökkentésével kapcsolatos elvet.
Szükséges
A belső combokon lévő zsír eltávolításához egy kis időt kell fordítania arra, hogy kimondottan erre a problémás területre gyakorolja a testét, valamint az étrend megfelelő kialakításához
Utasítás
1. lépés
A legjobb, ha edzés előtt kissé feszítjük az izmainkat. Például kötéllel ugorhat, vagy csak mozoghat ritmikus zene mellett. A guggolás, a gyors séta vagy a szórakoztató tánc ritmikus zene mellett remek. Az optimális bemelegedési idő 5-7 perc, ami fontos szerepet játszik azoknak a nőknek, akiknek meglehetősen elfoglalt a napi rutinja.
2. lépés
Az első gyakorlat elvégzéséhez az oldalán kell feküdnie és a könyökére támaszkodnia. Most hajlítsa meg a felső térdét. Helyezze kissé az alja elé. Ez lesz a kiinduló helyzet. Ezután emelje fel az alsó lábát, állítsa be a comb izomfeszültségét. Hajtson a lehető 12-szer magasabbra. Ezt követően guruljon át a másik oldalra. Ismételje meg a hintát a másik lábbal.
3. lépés
A második gyakorlat is a lehető legegyszerűbb. Vegyük a "hátradőlés" helyzetét, ehhez jobb a könyökünkre támaszkodni. Most hajlítsa meg térdeit, és nyomja össze őket úgy, hogy a csípője merőleges legyen a padlóra. Az egyenes lábakat, amennyire csak lehetséges, terítse oldalra, majd tegye vissza az eredeti helyzetbe. Célszerű ezt a gyakorlatot 10-15 alkalommal elvégezni.
