Sok lány meglehetősen tisztességesnek tartja az alakját. Biztosak abban, hogy mindig ilyen lesz. De idővel a kecses, tónusú formáknak nyoma sincs. A hason és a combon elnyúló, zsírlerakódások gondolkodásra késztetik. Testalkatának hiányosságaitól csak a sport segítségével szabadulhat meg.
Utasítás
1. lépés
Az atlétikai torna hatékony eszköz az alak alakításához. Nagyon rövid idő alatt eléri az izomtömeg növekedését azokon a testrészeken, amelyek gyengén fejlettek és növelni kell őket. Megszabadul a teltségtől, öregségig megőrzi a kívánt testformát. A gyakorlat megkezdése előtt alaposan felmelegedjen. Vigyázz a lélegzetedre, fújd ki fáradsággal.
2. lépés
Vegyen részt súlytűrő gyakorlatban. Például guggolás, előre hajlítás és lábujj emelés. Ne féljen izmos és masszív lenni. Meg kell választania a megfelelő technikát. A megfelelő módban végzett edzés során az izmok hosszúak és kecsesek, a felesleges zsírlerakódások eltűnnek. Próbáld meg ezeket a gyakorlatokat legalább hetente egyszer elvégezni, és a hatás nem sokáig várható.
3. lépés
Tonizálja a mellizmait. A mellkas formája és mérete nagyban függ tőlük. Speciális erőgyakorlatok segítségével növeli a mellizmok térfogatát. Az ilyen gyakorlatok sora súlyzóprést, súlyzó hígítást és redukciót tartalmaz. Igen, ez nem mindig könnyű. De nem szabad lustának lennie.
4. lépés
Erősítse a hasizmait. A megereszkedett has és az oldalán lévő zsírlerakódások elrontják a női alakot. Csavarja be a karikát. 15 perc reggel és este több ösztönzést ad a gyönyörű derék formálására. Szimulálja a kerékpáros mozgását, miközben a hátán fekszik. Forgasson a "Grace" körön 2-3 sorozatig 1-5 percig. Üljön le a földre, hátul kézzel. Emelje fel egyenes lábát, tartsa 6-10 másodpercig, és engedje le.
5. lépés
Javítsa ki a lábak alakját. Járjon a lábujjain, a sarkán, valamint a lábán belül és kívül. Fuss lassan a lábujjain, amíg a vádli izmai meg nem fáradnak, és végezzen nyújtó gyakorlatokat. A lovaglás, az úszás, a futás, a kerékpározás és a síelés segít a tökéletesség elérésében. Mindenesetre az agilitás, az állóképesség és a rugalmasság fejlődik.
