"Sokáig sportolnom kellene …" - gondolja, de továbbra is TV-nézéssel tölti estéit, és felizgatja a gyomor egyre növekvő redőit. Biztosan régen volt, de így győzheti meg magát arról, hogy ezt valóban meg kell tenni? Néha nagyon nehéz lehet elszakadni a mindennapjaitól (vagy a kanapétől), és részt venni a fizikai fejlődésben. Ha vágyakozik sportolni, de valahogy minden nem sikerül a kezdéshez, de a következő tippek az Ön számára.
Utasítás
1. lépés
Győzze meg magát arról, hogy valóban gyakorolnia kell. Mindig talál kifogásokat - nincs idő, "már elég aktív vagyok", "a sport nem nekem való, remek formában vagyok" és még sok minden más. Mindezek a fenntartások messze vannak, de amíg van legalább egy, addig ez megakadályozza a kezdésben. Nincs olyan ember, akinek nincs szüksége fizikai aktivitásra az egészség és az állóképesség fenntartása érdekében. És heti három órát faraghatsz biztosan.
2. lépés
Tervezze meg a testmozgás idejét. Vedd elő a vastag, firkált naplódat, és szánj néhány konkrét órát sportolásra. Ügyeljen arra, hogy csak külön órákat különítsen el az edzésre, ne támaszkodjon az "amikor lesz idő" elvont elvárásokra, mert később mindenképpen talál valamit ehhez az időhöz, például chipset eszik a tévé előtt.
3. lépés
Keressen magának partnert. Még jobb, néhány hasonló gondolkodású ember, aki elkezd veled együtt tanulni. Folyamatosan támogatni és ugratni fogjátok egymást, ha valaki lustulni akar. Emellett társaságban lenni mindig szórakoztatóbb, mint egyedül.
4. lépés
Válaszd ki a neked tetsző sportot. Senki nem akarja azt csinálni, ami nem tetszik neki. Szerencsére most a fitnesz klubok bármilyen sportprogramot kínálnak, így könnyedén megtalálhat valamit kedvére valót. Vagy talán csak a rendszeres friss levegőn történő kocogásra korlátozhatja magát. A lényeg, hogy élvezd.
5. lépés
Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal. Ha a fitneszteremben valakit pompás kockákkal látott a sajtón, és azt gondolta: "Soha nem fogok sikerülni!", Akkor valóban nem fog sikerülni. Te vagy, és rajtad múlik, hogy mennek a dolgok.
6. lépés
Ne mérlegelje magát minden nap. Ha úgy dönt, hogy a testmozgás révén lefogy, akkor hagyja abba a súlyának nyomon követését minden nap - ez nem csökken olyan gyorsan, és mérges lesz, hogy nem éri el az eredményt. Hetente egyszer végezzen ellenőrző méréseket.
7. lépés
Tedd szabálygá a kimaradt órák ledolgozását. Ha egyszer kimaradt egy edzésről, és úgy döntött, hogy rendben van, akkor a második és a harmadik is hiányozni fog, és végül teljesen elhagyja a sportot.
8. lépés
Valójában ennek a lépésnek a legelején kell lennie, de szeretném befejezni őket. Tűzzön ki magának egy célt. Mit akarsz szerezni a sportolással? Javítani az alakját? Javítani az egészséget? Határozza meg a célját, és haladjon felé.
