A nőknél a leggyakoribb komplex az önértékelés csökkenése a megereszkedett vagy nagy has miatt. És itt nincs semmi meglepő. A modern világban gyakran egy feszes és rugalmas pocakra koncentrál, amely szexinek tűnik, és kegyelmet és kegyelmet ad tulajdonosának.
Utasítás
1. lépés
Fizikai megterhelés nélkül lapos hasat ígérnek nekünk a különféle eszközök gyártói, valamint a masszázsszobák és a fürdőközpontok tulajdonosai. Használhatja szolgáltatásaikat, de az ilyen öröm költségei beárnyékolhatják a lapos has gyönyörét.
2. lépés
A hasi bőr feleslegének eltávolításához fizikai aktivitást kell alkalmaznia. De itt is lesznek trükkök. Minden nap végezhet hasi gyakorlatokat, folyamatosan növelve a terhelést, de a gyomor továbbra is petyhüdt marad. Ennek oka az, hogy a gyönyörű hasizmaid egyszerűen el vannak rejtve egy zsírréteg alatt. És ahhoz, hogy lapos hashoz jusson, két célt kell elérnie: a hasüreg zsírrétegének lehető legnagyobb mértékű csökkentése és a hasizmok pumpálása.
3. lépés
Minden gyakorlatot reggel, éhgyomorra kell elvégezni, akkor a lehető leghatékonyabbak lesznek.
4. lépés
Folytassuk közvetlenül a gyakorlatokkal.
Vegyünk fekvő helyzetbe, hajlítsuk be a térdünket és tépjük le a zoknit a padlóról, tegye a kezét a feje mögé. Kilégzéskor emelje fel a felsőtestét úgy, hogy a lapockák csak néhány centiméterrel legyenek a padlótól. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
5. lépés
Vegyen fekvő helyzetbe, tegye a kezét a feje mögé, hajlítsa meg a lábát a térdén, hajlítsa meg a lábát egy vasalóval. Kilégzéskor hajlítsa meg a lábát, és távolítsa el magától, ügyelve arra, hogy párhuzamosan maradjanak a padlóval. Belégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. lépés
Vegyük a helyzetet, mint az előző két gyakorlatban. Kilégzéskor nyújtja a jobb könyökét a bal térdéhez, kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezután a bal könyökével a jobb térdével. A gyakorlat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy a csavarást csak a has erőfeszítésével végezzék.
7. lépés
Ha ezeket a gyakorlatokat naponta 20-25 alkalommal hajtja végre, hamarosan megkapja a kívánt lapos hasat. Sok szerencsét!
