A gyönyörű hasizom sok ember álma. A tökéletes állapot eléréséhez minden nap edzeni kell. Azonban nem mindenki képes megbirkózni egy ilyen feladattal, különösen, ha először szembesül vele.
Először hozzon létre egy képzési programot. A legjobb, ha bevált technikákat alkalmaznak, amelyek könnyen megtalálhatók az interneten. Ha még nem végzett edzést, akkor a programot "kezdőknek" jelöléssel kell ellátni. Különös figyelmet kell fordítani a helyes végrehajtást bemutató oktatóvideókra. Sokkal könnyebb ilyen módon edzeni, mert a videotréner után csak meg kell ismételni a gyakorlatokat.
A szigorú program követése sokkal nehezebbé teszi a kilépést. Egy másik fontos pont ebben a tekintetben az idő. Pontosan meg kell határoznia, mikor fog edzeni. Fontos, hogy ez egyszerre történjen. Jobb reggelente edzeni, amikor még van erő és motiváció. Az este is rendben van, de a munka utáni fáradtságra és egyéb tényezőkre hivatkozva kihagyhatja az órát.
Ne feledje, hogy evés után ne gyakoroljon közvetlenül. Várjon legalább 1-1,5 órát. Vegye figyelembe ezt a tanulmányi idő meghatározásakor. Célszerű, hogy edzés után szintén ne legyen komoly dolga. Szüksége lesz erre az időre a pihenésre és a zuhanyozásra. Az ilyen kellemetlenség a testedzés megtagadásához is vezethet.
Az ígéret és a szó ára
Ha ígéretet tesz arra, hogy naponta hasizomra kényszerítse. Megadhatja magának vagy valakinek, aki mérvadó az Ön számára. A lényeg az, hogy megerősítse vágyát, hogy minden nap egy gyönyörű sajtóra törekedjen. Ugye nem akarsz hazug lenni, aki nem tartja be az ígéreteit?
Még hatékonyabb technikát nevezünk "egy szó árának". Lényege abban rejlik, hogy ígéret helyett egy másik embernek jelentős összeget ad neked. Például egy hallgató 5000 rubelt adhat, egy üzletember pedig 100 000 rubelt. Ön azt a feltételt állítja be, hogy ha legalább egy napig jó ok nélkül nem pumpálja a sajtót (jobb előre felsorolni), akkor az illető magának viheti el az összes pénzt.
A haladás nyomon követése
A megfelelő motivációs szint fenntartásához nyomon kell követnie az eredmény elérésének előrehaladását. Sokan elmaradnak a céltól, ha nem látják a visszatérést. Ütemezze edzéseit, nézze meg, mennyi idő és ismétlés nőtt. Kövesse nyomon az alakját.
Gyakran a hasüreg nem látható a bőr alatti zsírréteg miatt. Még akkor is, ha sokáig pumpálja, a kockák mégsem jelennek meg. Nincs ezzel semmi baj, nem kell abbahagyni az edzést. Csak próbáljon meg extra szív- és érrendszeri gyakorlatokat (futás, álló kerékpár, nordic walking stb.), Amelyek segítenek a felesleges zsírvesztésben.
