Minden nő aggódik a megjelenése miatt. Mellkas, derék, csípő - mindennek harmonikusnak és vonzónak kell lennie. A csípő gyakran problémás terület, mivel ezt a legnehezebb kijavítani. Számos gyakorlat és eszköz lehetővé teszi a csípő térfogatának csökkentését, a lényeg az, hogy legyen vágy.
Utasítás
1. lépés
Először is, ha a csípő teltsége helytelen életmóddal jár, akkor meg kell változtatnia étrendjét. Távolítsa el a zsíros ételeket. Ne fogyasszon édességet és keményítőtartalmú ételeket. Az eredmény nem sokáig várható - pár hét múlva a csípő térfogata csökken. Általában a megfelelő étrend nemcsak a gyönyörű csípő, hanem az egész test garanciája.
2. lépés
A táplálkozás mellett figyelembe kell venni a mért fizikai aktivitást is. Nem kell fitnesz órákat látogatnia. Csak kezdjen többet járni, mint vezetni. Vegyen rövid szabadtéri futásokat, kerékpározzon.
3. lépés
A legtöbb csípőcsökkentő gyakorlatot otthon lehet elvégezni. Ehhez csak 20 percet szánjon az idejére.
Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a láblengés. Álljon a fal közelében, hogy megfogja a kezét, és lendítse a lábát. Vagy feküdjön a hátán, és felváltva emelje fel a lábát. A hátadon fekve végezhetsz egy "biciklit" is. Emelje fel a lábát, és kezdjen képzeletileg pedálozni. A gyors tempó fontos ebben a gyakorlatban.
4. lépés
Ha van labdája, nyomja össze a combjai között, és nyomja meg 15-ször. Ilyen egyszerű módon a comb izmai gyorsan tonizálódnak.
5. lépés
A hátad további erősítéséhez feküdj hasra, és kezdd emelni a mellkasodat és a lábadat. Ügyeljen arra, hogy a térde ne hajoljon meg, és a karja a test mentén legyen. Teljesítsen 20 felvonót.
6. lépés
A földön ülve hajlítsa meg térdeit, és húzza közelebb magához. Ezután kezdje el együtt leengedni őket, majd balra és jobbra, megérintve a padlót. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.
7. lépés
Gyakran előfordul, hogy a széles csípő a testfelépítés hiánya. Semmiféle fogyás nem fogja őket formába hozni. Ebben az esetben egy speciálisan kiválasztott ruházat segít csökkenteni a csípő hangerejét. Ne viseljen szűk ruhát és farmert. Viseljen olyan szoknyát, amely elrejti a csípőjét. A kék és fekete színek a ruhákban előnyösebbek, a csekk, a csík és a nagy rajzok teljesen kizárásra kerülnek a szekrényből.
8. lépés
Figyelje étrendjét, gyakoroljon naponta és lehetőleg többször. Használjon ki minden lehetőséget vonzó csípő megszerzésére.
