A nők vágya a test tökéletességére teljesen hétköznapi és logikus jelenség, mert kevés férfinak tetszik a zsírtól duzzadt lábak, karok, gyomor vagy hát. A lányok egyik legproblémásabb területe a hát alsó része. De nem kell kétségbe esni, minden sikerülni fog, ha felelősen közelít ehhez az ügyhez.
Szükséges
sportos forma, hely a kocogáshoz és a testmozgáshoz, tágulás, türelem és önbizalom
Utasítás
1. lépés
Felejtsd el a szigorú diétákat. Az alsó háton lévő zsír fő oka a helytelen étrend. Már kis mennyiségű liszttermékből is felhalmozódik a zsír az egész testben, különösen a hát alsó részén. De a baj forrásától való megszabadulás nem azt jelenti, hogy megszabadulunk a következményeitől. Semmilyen esetben sem szabad a legkifinomultabb diétákat folytatni, mivel ebben az esetben fennáll az egészségének károsodásának veszélye, de nem szabadulhat meg a deréktáji zsírtól. De mégis, az étrend apró változtatásait el kell végezni azzal, hogy eltávolítunk belőle olyan ételeket, amelyek zavarják az izmok gyors alakformálását.
2. lépés
Ne hanyagolja el a fizikai aktivitást. Az első két hatékony és biztonságos módszer a hát alsó részén történő zsírvesztésre egy sor olyan fizikai gyakorlat, amelynek célja a hát és a hasizmok megerősítése és fejlesztése. Ennek a módszernek az előnyei természetesen abban rejlenek, hogy képesek a lehető legrövidebb idő alatt megbirkózni a feladattal, biztosítva az elért eredményt. De ugyanakkor, ha a gyakorlatokat helytelenül hajtják végre, akkor kicsi az izomkárosodás esélye, amely nem csak nem segít a zsír eltávolításában, hanem több napig (vagy akár tovább is) lassítja a cél elérését..
3. lépés
Az erőteljes kocogás, a futás a második biztos módja annak, hogy elveszítse a zsírt a hát alsó részéből. Az edzés ütemtervének alapos betartásával a zsír szó szerint elpárolog a szemünk előtt, és nemcsak az ágyéki régióban, hanem a test más részein is. Az általános fizikai állóképesség jelentősen megnő, a lábak karcsúvá és kissé izmossá válnak, ami csak hangsúlyozza őket. Negatív oldala, hogy rendkívül nehéz kényszeríteni magad arra, hogy a szükséges számú kilométert lefussad anélkül, hogy sajnálnád magad és hazamennél. Ezenkívül, ha a futásra például egy városi parkban kerül sor, fennáll a baj lehetősége, például agresszív kóbor kutyák esetén.
