Szinte mindannyiunknak elmondták, mennyire fontos a reggeli gyakorlatok elvégzése, legyen az szülői tanács vagy sporttársak tanácsa, de ez valamilyen oknál fogva sokunkra alig volt hatással.
Utasítás
1. lépés
Vegyél egy nagyon drága edzőruhát. Adja meg a fizetésének legalább a felét ezért a perért.
2. lépés
Akassza fel ezt a ruhát a lakásába, hogy amikor reggel felkel, az első dolog, amit megnéz, az új drága sportruhája. Ez olyan gondolatokat fog előidézni, mint „Nos, nem hiába adtak érte annyi pénzt!”.
3. lépés
Adj magadnak ultimátumokat. Például tegye ezt: "Ha nem kelek fel ebben a percben, és nem kezdek el edzeni, akkor ma nem eszem egész nap." Ezzel szemben álljon elő valamivel, ami fontos az Ön számára. Ez akkor van, ha étkezés nélkül könnyen kitarthat.
4. lépés
Keressen inspirációt, motivációt a reggeli gyakorlatok rendszeres elvégzéséhez. Olvassa el a hiteles forrásokról szóló cikkeket a reggeli gyakorlatok előnyeiről.
5. lépés
Szokja meg a testmozgást. Ehhez szerezzen be egy régi szovjet tolakodó ébresztőórát, vagy ami még jobb, állítson be egy ébresztőórát a mobiltelefonjára vagy a számítógépére, és állítsa be a legkedveletlenebb zeneszámot csengőhangként. Ha mobiltelefont vagy ébresztőórát választott, akkor tegye el magától, hogy fel kell kelnie ahhoz, hogy végre kikapcsolhassa.
6. lépés
Felkeltél - ez a csata fele, láttál egy öltönyt, amelyért kifizetted a fizetés felét - ez egy másik ösztönző tényező, ultimátumot kötött magaddal - már nincs értelme megtagadni a terhelést. Akkor csináld!
7. lépés
Eleinte olyan gyakorlatokat végezhet, mint egy robot - híres orvosok beszélnek erről, más híres emberek csinálják stb., Miközben a lelkesedése természetesen eltűnhet. De ez csak addig lesz így, amíg el nem kezdi érezni az előnyöket és meg nem látja a gyakorlatok eredményeit. Közben kagyló, kössön magával ultimátumot, és végezze el gyakorlatait, morogva, hogy mindenki még mindig alszik ilyenkor.
