Szégyelli, hogy megjelenik a tengerparton? Fáj a lába, ha hosszú ideig sétál? Csak néhány lépés segít megoldani a helyzetet. Nagyon rövid idő elteltével már érezni fogja az eredményt. Sőt, nemcsak a lábad szabadítja meg a zsírtól, hanem egészségedet is javítja. És ami a legfontosabb: ingyenes, minden a vágyadon múlik.
Utasítás
1. lépés
Kezdetnek a legelterjedtebb, ugyanakkor hatékony lecke a guggolás. Érdemes naponta ötször kezdeni, a legjobb, ha ezt reggel végezzük. Érdemes minden nap guggolni, először öt guggolást hozzáadni, három nappal később kettőt, majd vágyától és kitartásától függően. De semmiképpen sem szabad leengedni a mércét: "Tegnap harmincat csináltam, semmi szörnyűség nem fog történni, ha ma huszonötet csinálok." Legalább egy bizonyos szinten kell tartania.
2. lépés
A következő lépés a kocogás. Nem szabad azonnal bekapcsolnia a kocogást, a guggolás kezdetétől számított egy hét után megteheti. A futás a legjobb vagy reggel (mielőtt túl meleg lenne), vagy este. Célszerű kocogni a víz mellett - ez segít visszatartani a lélegzetét, és csak egy kis lelkesedést ad a tevékenységéhez. Ismét ne terhelje magát azonnal - tízperces kocogással kell kezdenie, és csak ezután adjon hozzá időt, és még kisebb rángásokat is tegyen. Nem szükséges minden nap futni: bár ez felgyorsítja a zsíroktól való megszabadulás folyamatát, bosszantó lehet, és időt kell spórolnia.
3. lépés
A nyújtást is figyelembe kell venni. A nyújtás elengedhetetlen a gyönyörű lábakhoz. Először próbáljon addig nyújtózkodni, amíg a lába nem kezd fájni, és maradjon ebben a helyzetben tíz másodpercig. Legközelebb érdemes növelni a nyújtást, akár elviselni a fájdalmat, de emelni a türelem idejét is tizenöt másodpercre. Érdemes a bal lábon, a jobb oldalon, a keresztirányban stb.
4. lépés
És még egy, szintén közhelyes, de szintén fontos dolog: étel. Ne terhelje magát olyan étrendekkel, amelyek valójában csak ronthatnak a helyzeten. Az étrend a természet elleni döntés, mert minden embernek normálisan kell étkeznie. De ne menj túl messzire, nevezetesen a zsíros ételek, gyorséttermek és egyéb reagensek visszaélésével, amelyek után a zsír nemcsak a lábakon, hanem az egész testen megjelenhet.
5. lépés
És természetesen, ha van szabadideje, akkor ne ülje le a nadrágját egy székre - ettől nem lesz szebb a lába. Túrázás, kerékpározás, kutyasétáltatás vagy csak az utcán járás segíthet. Minél többet jársz, annál gyorsabban ég a zsír. És friss levegőn járni is kellemes.
